Поговорим о гаджетах. Таких как смартфоны, планшеты, ноутбуки и компьютеры. Почему без них мы, как без рук, чем это плохо и чем грозит нашей шее.
Как без рук?
Первое, что мы делаем просыпаясь – это тянемся рукой к смартфону. В нем вся наша жизнь: будильники, новости, проездные билеты и электронные карты, музыка, фото, друзья и родные, тренеры и коучи, рецепты и советы, и даже банковские счета… ну, просто невозможно все перечислить. И поэтому все утро мы с ним – делаем зарядку, умываемся, завтракаем, едем на работу, при этом не выпуская смартфон из рук.
Дальше вступают в игру планшеты, ноутбуки, компьютеры и чаще всего они занимают весь наш день.
Они и есть наша жизнь. И нашу жизнь от них не отделить. А чем мы расплачиваемся за такой сервис?
Помимо пользы, не мало так же негативных факторов. Это и психологическая зависимость, и влияние на здоровье в целом. Но сегодня мне хочется выделить одну очень важную проблему, связанную с нашей внешностью и здоровьем.
Text neck – текстовая шея
Text neck (текстовая шея) – такой термин появился совсем недавно. Глядя на экраны смартфонов, планшетов, компьютеров мы вытягиваем вперед шею и наклоняем голову. Этим мы очень сильно напрягаем шею и плечи. Мышцы шейного и грудного отдела спазмируются, нарушается осанка, затрудняется кровоток, возникают головные, боли, головокружения, синдром хронической усталости, появляются онемения рук, и даже панические атаки.
Что же делать?
Должна быть возможность снять напряжение с мышц и восстановить нормальное кровоснабжение. Для этого нужно подобрать упражнения, способные поддерживать, укреплять шейный и грудной отдел нашего тела. Все мышцы связаны между собой. Нельзя работать с только с плечом для восстановления шеи, и только с ногами для восстановления таза. Надо работать со всеми мышцами в комплексе для улучшения питания рук, плеч, головы. Нужно растягивать позвоночник в шейном отделе, растягивать руки, мышцы пояса верхних конечностей.
Тогда соответственно:
- восстанавливается кровообращение сосудов головного мозга, то есть сосуды наполняются свежим кислородом
- расправляются плечи
- подтягивается «второй подбородок»
Ну, и конечно не забываем про осанку. При чтении смотрим прямо, держим экран напротив глаз. Делаем перерывы для отдыха нашим глазам.