Природные источники здоровья
Закаливание организма — это один из вариантов физиотерапии, суть которого заключается в системном влиянии факторов внешней среды на органы и ткани человеческого тела. Регулярное воздействие солнечного света, воздуха, воды и низкого атмосферного давления укрепляет иммунитет и увеличивает работоспособность. У человека повышается настроение, и улучшается самочувствие. Люди, которые практикуют закаливание, практически не болеют простудными заболеваниями.
Закаливание — это обязательная часть подготовки военнослужащих и профессиональных спортсменов. Врачи отмечают, что закаленные люди могут быстро мобилизовать адаптационные возможности организма при воздействии жары, холода и пониженного атмосферного давления. Закаливающие процедуры должны носить системный характер, так как разовые мероприятия не дают должного эффекта.
Стратегия закаливания
Перед началом закаливающих процедур нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Существуют определенные заболевания, при которых закаливание противопоказано. Кроме того, закаливающие процедуры не рекомендованы детям, подросткам и пожилым людям. Если доктор «дал добро», то нужно составить индивидуальный план, в который можно включить следующие мероприятия:
- прогулки и занятия физкультурой на свежем воздухе;
- обтирание;
- солнечные ванны;
- посещение сауны;
- восхождение в горы;
- тренировки в барокамере;
- контрастный душ;
- обливание и кратковременное погружение в холодную воду.
При закаливании важно соблюдать принцип постепенности. Следует периодически увеличивать продолжительность закаливающих процедур, и уменьшать количество носимой на теле одежды в зимний период. Наиболее мощным закаливающим методом считается моржевание, которое представляет собой заплывы в ледяной проруби. Данный способ укрепления здоровья требует многолетней подготовки.
Закаливаться можно как в одиночку, так и в компании. В России есть специальные клубы для моржей, которые принимают всех желающих. Вы сможете познакомиться с единомышленниками и получить совет от более опытных товарищей.
