Если хотите похудеть без диет и не набрать после этого ещё больше, следуйте следующим советам.
1. Ешьте сырые овощи на ужин каждый день. Именно в сырых овощах содержиться больше всего витаминов.
2. Если проголодались между приемами пищи выпейте стакан воды, если голод не пропал съешьте немного фруктов.
3. Откажитесь от газировки с сахаром, отдайте предпочтение или газировке без сахара или чаю и кофе.
В идеале вообще пить воду
4. Пейте много воды. Всегда держите стакан или бутылку воды рядом, это поможет не забывать пополнять ее запасы.
5. Не сидите долго. Это приводит к переключению метаболизма с режима сжигания на режим сохранения.
Каждые пол часа вставайте и немного разминайтесь.
6. Уберите из рациона хлеб. Также стоит избегать любых других мучных изделий.
7. Картошку, рис и макароны также лучше исключить из рациона и заменить их на другие крупы с "медленными" углеводами.
8. Больше двигайтесь. Это не обязательно изнурительные тренировки в зале, для начала просто начните больше гулять пешком.
Выйдите на пару остановок раньше из автобуса, поднимайтесь по лестнице.
9. Не стоит ограничивать себя в пищи после 6. Если вы голодны можно поесть и в 10, главное не ешьте ничего тяжёлого.
Лёгкий смузи или фрукты и овощи отлично подойдут для ночного перекуса
Соблюдайте эти советы и вы будете стабильно сбрасывать вес и идти к своему телу мечты станет значительно легче.
Ставьте лайки и подписывайтесь на канал
