Все мы смотрели фильмы с Ван Даммом и каждый из нас хоть раз да пытался сесть на шпагат, однако, едва ли каждый дошел в этом деле до конечного результата в виде непосредственно самого шпагата. Напоминаю, что шпагатом считается положение тела, при котором ноги находятся на одной линии, а внутренние линии бедер образуют угол в 180 градусов.
Тест на возможность сесть в шпагат
Начну я с того, что возможность сесть на шпагат все таки достаточно сильно зависит от ваших природных данных, и есть люди которые в виду своих физиологический особенностей просто не могут на него сесть, это обусловленно строением тазобедренных костей. Предлагаю вам провести 2 теста, которые пусть и не на 100%, но способны раскрыть наш потенциал на будущее:
Тест №1
Итак, для первого теста вам понадобится просто лечь на пол и отвести одну ногу в сторону как показано на фото. Это позволит исключить натяжение мышц и узнать мешает ли вам строение костей сесть в поперечный шпагат или же нет.
Тест №2
Тест проводится аналогичным образом, только вместо пола вы используете вертикальное положение, а ногу ставите на стул. Этот способ чуть менее точный, так как для некоторых людей даже такой угол отведения уже является достаточно большим и растяжки для него попросту не хватает.
Сто процентный результат покажет только рентген, однако, я как человек который в детстве садился на шпагат эти тесты успешно прошел и я знаю, что способен на него сесть. По этому точность этих тестов весьма высокая.
Ответы на все ваши вопросы по поводу растяжки:
Но вопросов все равно еще достаточно много. Как тренировать, зачем вообще нужна растяжка, как совмещать растяжку с тренажёрным залом и тренировкой ног, нужно ли тянуться до болевых ощущений или в комфортном режиме…
Все эти вопросы я решил задать тем, кто садится в шпагат, причем для меня крайне важно было опросить как парня, так и девушку, дабы услышать обе точки зрения.
По этому я поехал в Западную Украину, город Мукачево. И задал эти вопросы мощному воркаут атлету Тарасу Тычинскому, который при весе более 80 кг имеет очень хорошую растяжку и совмещает это дело с бодибилдингом и прокачкой ног, а так же у девушке по имени Эрика, которая является тренером по Пол Дэнс и само собой разбирается в нашем вопросе как никто другой: