Сегодня я поделюсь личным опытом борьбы с целлюлитом.
Я не буду лить воду, об анатомии, строения жировой клетки и из чего она состоит. Эта информация сейчас доступна везде, но нет сути как избавиться от злосчастных бугров на теле.
И так, приступим .
Я минимизировала употребление соли. Почему? Потому, что она вызывает отёки. Соль задерживает жидкость в организме.
Что я исключила из рациона?
Это :
- Колбаса, сосиски ( я заменила на рулеты из курицы)
- Солёная рыбка (когда очень хочется, ем слабосолёную)
- Соусы, майонез ( я делаю соус сама : сметана, чеснок, укроп или использую твороженный сыр)
В общем, девочки, исключаем все продукты с высоким содержание соли .
Пример питания для устранения отеков и целлюлита:
Завтрак:
- Чай или кофе ( желательно без сахара)
- Цельно-зерновые мюсли,
- Фрукты
- Натуральный йогурт ( добавка: мёд)
Перекус:
- Фрукты, орехи, йогурт, овощи
Обед:
- Рис, паста, гречка
- Рыбка, курица на гриле или на пару
- Суп овощной, куриный
Ужин:
- Салат из рыбы с овощами или с мясом
- Фруктовый салат, йогурт
- Творог с фруктами или орехами
Попробуйте хотя бы 2-3 дня продержаться на таком питании, желательно считать КБЖУ, но я ела порциями с ладонь.
Дорогие девочки, запомните раз и навсегда. Упражнений для избавления от целлюлита - НЕТ.
Немного про обёртывания.
У обёртываний есть эффект, они справляются с отёчностью.
Как их лучше делать?
- На разогретую кожу после душа(бани) и скраба;
- Держать не менее 45 минут;
- Находится в тёплом помещении;
- Избегать средств с разогревающим и охлаждающим эффектом, так как они могут нарушить микроциркуляцию;
- Выполнять процедуру не менее 1 раз в неделю.
Разогревающие крема. Этот продукт не даёт никакого эффекта. Разогревают кожу поверхностно, кожа краснеет из-за расширения поверхностных сосудов. Не советую, не тратьте деньги на ветер.
Антицеллюлитные процедуры.
1. Лимфодренажный массаж.
Это массаж, во время которого специалист медленными и очень аккуратными движениями стимулирует лимфы. Он помогает избавиться от избыточной внеклеточной жидкости, стимулирую лимфообращение.
2. Массаж.
Обычный массаж руками, его обычно делают косметологи или специалисты по массажу. Больно от него не должно быть, орать как резанные вы не должны. СИНЯКОВ БЫТЬ НЕ ДОЛЖНО! Ищите хорошего специалиста. Кожу не должны травмировать, её должны разминать. Правильный массаж очень полезен, благодаря ему можно значительно улучшить микроциркуляцию.
3. Аппаратный массаж или LPG.
Проводят его тоже косметологи, только следите чтобы у них было медицинское образование. Это массаж который делается с помощью специального аппарата, на вас надевают специальный костюм, и массажным роликом двигают по телу определенным образом. Лично мне очень понравилась данная процедура. Улучшается состояние кожи. Косметологи хвалят данный вид массажа, его любят и оценивают больше всего.
К массажам я советую прибегать уже на 3-4 стадии целлюлита. Сначала пробуйте скорректировать питание, добавить нагрузки, и не забывайте про уход за кожей.
На этом я закончу свою статью. Я пыталась вложить максимум полезной информации из моего опыта и знаний. Так же я поделюсь на моём канале информацией о своем похудении. Я очень надеюсь, что могу быть полезной и помогу тебе к совершенствованию твоего тела.