Актуальный вопрос для представительниц прекрасного пола в любое время года. Сейчас мы узнаем истинные причины торчащего живота.
Когда живот не сдает свои позиции и не хочет уходить, несмотря на предпринятые вами попытки его убрать, то приходит осознание того, что проблема торчащего живота отнюдь не в лишнем весе.
А что если я вам скажу, что причин может быть несколько, и все они намного серьезнее чем просто «похудеть»?
Давайте разбираться!
1 причина. Наличие висцерального жира
Решить данную проблему можно только с помощью похудения и умеренных физических нагрузок на все группы мышц организма.
2 причина. Нарушенная осанка
Неправильная осанка может сформироваться из-за грудного кифоза (сутулая спина), наклона таза вперед, развалившихся нижних ребер веером. Все это в комплексе «отключает» мышцы пресса, делая их неактивными. А если мышца неактивна, то по логике, она не будет выполнять свою функцию. Иначе, зачем?
3 причина. Нарушение подвижности грудного отдела или по-другому «замороженные ребра»
Звучит немного устрашающе. Давайте вспомним анатомию. Мышцы брюшного пресса прикрепляются к ребрам, обеспечивая подвижность грудного отдела (см. картинку).
Если ребра находятся в неправильном положении, это приводит к «замораживанию» грудной клетки, в следствии чего она становится неподвижной, а это значит, что и мышцы пресса не будут задействованы в работе, находясь в расслабленном положении.
4 причина. Нарушение дыхания.
Казалось бы, в чем проблема, док? Сейчас объясню. Втягивание живота на выдохе, неслаженная работа диафрагмы, грудное дыхание (читай дыхание плечами) – все это может быть причиной торчащего живота.
5 причина. Слабость мышц тазового дна.
Наш организм – это сплоченная система, которая должна работать согласованно. Именно поэтому поясница, мышцы спины, диафрагма, мышцы тазового дна, поперечная мышцы живота – образуют единую систему, и если хоть одна часть выйдет из строя, то и остальные части тоже выйдут из строя.
6 причина. Слабость мышц живота.
Вы можете бесконечно качать пресс, но какой в этом толк, если Вы будете качать его неправильно? Поэтому к мышцам пресса нужен особый подход. За плоский и красивый живот отвечают косые и поперечная мышцы живота. Именно с ними чаще всего и возникают проблемы во время тренировок.
7 причина. Слабые мышцы спины.
Запомните, что без правильной работы мышц спины, у вас никогда не будет плоского живота. Данное правило работает и в обратную сторону.
Вы все еще думаете, что для того чтобы заиметь рельефный и плоский животик достаточно похудения? Необходимо знать, что многие причины, описанные в данной статье, идут вместе, одна вытекает из другой. Поэтому, чтобы придать мышцам пресса здоровый вид – нужен комплексный подход.