Утро понедельника создано для мотивирующих публикаций. (Сарказм:))
Кроме шуток, правильный настрой важен, особенно в начале рабочей недели. Больше полугода назад мое утро напоминало борьбу за выживание:) Подъем давался трудно, времени не хватало даже на завтрак. Недосып, стрессы выбивали из колеи, мешали банально следовать планам на день.
Это состояние натолкнуло меня на мысль о том, что наш организм - это система. Если неправильно ее настроить или перегрузить, система даст сбой. Поэтому я перестроила взгляд, а самое главное мысли и действия на начало дня.
Ниже несколько способов, которые помогут вам быстро взбодриться и зарядиться энергией на весь день:
- Зарядка. Банальный, но действенный совет, т.к. организм находился в состоянии покоя несколько часов. Не нужно устраивать полноценную тренировку (это лишний стресс для только что проснувшегося организма). Достаточно разработать мышцы шеи и головы, как следует потянуться, выполнить несколько приседаний и глубоких выдохов и вдохов с наклонами. Эта 10-минутная зарядка для организма даст мощный толчок для начала нового дня.
- Полезный завтрак. Даже если аппетита нет, попробуйте съесть легкий йогурт или банан. Это не блог о правильном питании, но чтобы начать действовать, организму необходимо топливо и энергия.
- Время на себя. Уделите себе хотя бы 10 минут утреннего времени. Это может быть маска для лица, пока вы завариваете кофе, патчи под глаза, контрастный душ, массаж лица и другие процедуры, который дадут правильный и позитивный настрой на день.
- Время читать. С утра вы можете успеть сделать то, на что вечером не остается сил. Например, почитать книгу, которую давно откладывали или прослушать подкаст. Пару страниц с утра на свежую голову - и мысли начинают работать в правильном потоке. Это очень заряжает и мотивирует на целый день.
- Планирование. Составьте маленький список дел, которые вы бы хотели успеть сделать за день. Когда вы видите перед собой задачи, морально настраиваетесь на их выполнение, что уже большой шаг. Также составление списков помогает разделить задачи на важные и второстепенные. Это разгружает и систематизирует ваш день.
Бывают дни когда, системы не работают и, действительно, нужен выходной. Но благодаря этим лайфхакам и мотивирующим действиям, начало дня и его продолжение может стать продуктивнее и энергичнее.
Как вы начинаете свое утро? Есть любимые привычки?
Оставляйте комментарии.
Спасибо!