Сегодня большинство людей страдают нехваткой витамина D. А Веть именно он так необходим для нормальной работы внутренних органов и входит в состав каждой нашей Клетки.
Его задача заключается в укреплении костной ткани, предотвращению заболеваний сердца,рака, турбекулёза, инсульта и т.д
При этом он участвует в укреплении иммунитета и поддержки нервной системы
Недостаток витамина D сказывается на нарушения сна, мышечной слабости и ломоты в костях. Также недостаток витамина D провоцирует ожирение и сахарный диабет 1 типа.
Особо пагубно нехватка сказывается на детях затормаживается развития.
Витамина D организым получает через ультра фиолет. (с помощью солнца) Но что делать зимой или в пасмурный День. Можно купить эти витамины в оптеке. Но лучше всего получать из рыбных и молочных продуктов питания. Последнее крайне необходимо женщинам для профилактики рака груди и остеопороза. При этом не требуется тратить уйму денег вить в 1 курином яйце содержится 25 % процентов суточной потребности.
Вот полный список продуктов содержащих норму витамина D на 100 грам
Лосось-66%
Сардины и другая жирная рыба-22%
Сельдь-27%
Консервированный тунец-34%
Масло печени трески-150%
Яичные желтки-22%
Апельсиновый сок-15%
Коровье молоко-38%
Если вам это статья была полезна пожалуйста поставьте лайкаи и напишите комментарии.