А начинать нужно с изменения мышления. Кому и для чего это нужно? Действительно ли это Ваше желание или навязанное кем-то (мамой, подругой, сестрой и т.д.) мнение? Чего Вы хотите в итоге достичь?
Как говорится, хочешь получить другой результат, начни делать другие действия.
Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие. Арнольд Глазгоу
1. Осознать, что диеты не работают
Почему, скажете вы? Да потому что диеты - это кратковременное явление. Да, вы можете похудеть, пока "сидите на диете", но как только она закончилась, вы возвращаетесь к своему прежнему режиму питания, к своим прежним привычкам и всё возвращается.
Диеты - это, как правило, голод, насилие над собой; сжигание не жира, а мышц.
2. Спорт -это 10% результата при похудении
В первую очередь необходимо наладить режим питания! 90% успеха в похудении - это сбалансированное питание. Можно ли похудеть только на питании, не занимаясь спортом? Да, можно!
А похудеть, занимаясь спортом, но при этом пичкая в себя всё подряд? НЕТ!!!
3. Забудьте о готовых меню
Да-да, забудьте, если хотите не просто похудеть, но и оставаться стройной всю жизнь. Казалось бы, чего проще, - питайся по готовому меню и худей! Нет! Начальный вес у всех разный, отсюда и дневная калорийность у всех разная, а в готовых меню это не предусмотрено.
Готовое меню привязывает вас к постоянной готовке, не всегда подходит семье, не даёт слушать себя и свои вкусы(едите только то, что сказано), на нём не просидеть всю жизнь.
4. Худеть без крайностей и стресса
Худеть постепенно, шаг за шагом. Пусть медленно, но без стресса для организма. Тогда и шансов меньше, что прежний вес вернётся.
Если вы хотите похудеть на всю жизнь, без возврата к прежнему весу, тогда правильное, сбалансированное питание должно стать образом жизни
Было полезно? Тогда с вас лайк, подписка и комментарий - это лучшая для меня благодарность!