В летний период самочувствие намного лучше, даже если человек спит меньше. Это происходит потому, что солнце встает рано и заряжает энергией. В зимний период дни короткие и не каждый день бывает солнечный. Организму недостает солнечной энергии, и все время хочется прилечь.
По мнению специалистов, бодрость и энергию можно сохранить, если соблюсти следующие условия.
1. Определить для себя, в какие часы у человека повышенная работоспособность.
2. Вечером нужно лечь спать раньше и подумать над корректировкой режима дня.
3. Попробовать победить сонливое состояние в дневное время.
В зимний период подъем утром – проблема для многих. Для того, чтобы повысить тонус, врачи советуют ряд упражнений.
Во-первых, нужно лечь на живот, вытянув руки вдоль тела. Следует поднимать верхнюю часть тела и при этом, поворачивать голову (по часовой -против часовой стрелки). Только делать это надо плавно.
Во-вторых, лягте на спину, по очереди поднимать ноги и поворачивать ступнями по часовой стрелке.
И в-третьих, нужно сесть и потянуться за одной, затем, за другой рукой.
Теперь можно принять душ и обтереться полотенцем.
Есть еще несколько способов, как снять усталость, к ним относится растирание мочек ушей, взять массажную щетку и в разные стороны расчесывать волосы. Также необходимо регулярно делать массаж шейного участка позвоночника. Можно растереть руки, начиная от кончиков пальцев до основания ладони.
За сутки, наша активность может меняться несколько раз. Причины бывают самые разные и это нормально. Как утверждают специалисты, среди нас есть «жаворонки» и «совы». У каждой группы свой пик трудоспособного состояния организма. У первой группы этот пик приходится на время с 8 до 13 часов, «совы» прекрасно себя чувствуют с 15 до 20 часов.
Чтобы в организме не было никакого сбоя, зимой ложиться спать лучше до 23 часов, а просыпаться утром в 7 часов. Тогда и «жаворонки» и «совы» будут прекрасно чувствовать себя весь день. Если человек недосыпает, постепенно у него снижается тонус, нарушается концентрация внимания, и человек к обеду будет хотеть спать. Есть такая прекрасная пословица: «завистников сон неймет». Перед сном, стоит принять душ и освободиться от негативных мыслей. Перед сном можно включить спокойную музыку. Окажет благотворное влияние часовая прогулка по свежему воздуху. И ни в коем случае не работать вечером и не загружать свой мозг. Особенно это касается людей, которые страдают бессонницей.
Благодарю за внимание!