Доброго времени суток, уважаемые читатели!
С вами Лера, и я хотела бы поделиться интересным личным наблюдением. Все руки не доходили написать об этом, но все же это случилось)
Дело в том, что я заметила за собой вредную привычку, съедать что-нибудь мучное вечером. Причем весь день я ела только правильную пищу (овощи / мясо), но как только наступал вечер, меня неумолимо тянуло к булочкам. Будто я не ела весь день!
Меня очень сильно тревожила эта проблема, ведь лишняя булочка и на весах «+». Я решила обратиться к специалисту.
На беспокоящие меня вопросы специалист выделил 3 причины:
1. Ограничивая себя в еде весь день, организму не хватало углеводов. Если днем мы могли сопротивляться его желаниям, то вечером сила воли на исходе, и мы идем исполнять прихоти нашего организма.
2. Всем известно, что еда подавляет стресс, в особенности мучное, сладкое. Съели вроде бы безобидную булочку и успокоились, но так ли она безобидна? Ведь с каждым таким заеданием вырабатывается привычка.
3. Ну и конечно же, наше желание побаловать себя маленькой конфеткой или вкусной ватрушкой с чаем при просмотре любимого сериала.
Для себя я на нашла несколько вариантов борьбы с этим вечерним безумием:
- Добавляю в свое меню такие блюда и продукты, как паста, рыба, печень. В них большое содержание сложных углеводов, что поможет снизить аппетит на булочки вечером.
- Стараюсь скрасить свои вечера прогулками, фитнесом, шопингом. Это помогает отвлечься.
- Если уж совсем невтерпеж, то после съеденного лакомства стараюсь заняться какой-либо тренировкой. Ведь полученные калории надо тратить!
- Я всегда стараюсь думать о своей мотивации, ради чего я отказываюсь от мучного и сладкого.
- При стрессе помните, что булка - это временное решение проблемы!
С вами была Лера, спасибо за прочтение.
Напишите в комментарии, у кого была такая проблема и как справлялись с ней! 👇🏻