Трудоголиком в XXI веке стать несложно. Технологии стремительно развиваются, жизнь меняется, создавая ощущение, что постоянно нужно кого-то или что-то догонять. Человек расходует все силы на свою работу и не замечает, как она из источника дохода превратилась в смысл его жизни.
Как понять, что стал трудоголиком
- Мысли о делах не оставляют нигде: ни в отпуске, ни в кругу семьи, ни в обществе друзей.
- Невозможно расслабиться, тревога, воспоминания о чём-то недоделанном отгоняют сон, мешают отдыху.
- Любой незначительный промах, замечание от коллег или начальника порождают страх увольнения.
- Завышенные требования к себе становятся причиной постоянного недовольства собой, чувства несостоятельности.
- Становится привычкой брать работу на дом, задерживаться часа на два в своём кабинете, приезжать в офис на выходных.
Ничего страшного, если иногда такое происходит в режиме аврала. Ревизия, кратковременная подработка, сотрудница ушла на больничный, и пришлось взять на себя чужие обязанности. В таком случае переработка имеет смысл, она оправдана заботой о материальном благополучии. Но когда напряжённый график становится нормой, он препятствует созданию здоровых отношений, приводит к проблемам в семье, эмоционально высушивает человека, ограничивает круг его интересов.
Отсутствие отдыха снижает иммунитет, нарушает функции пищеварения, способствует развитию заболеваний, связанных с малоподвижным образом жизни. К тому же такие жертвы вовсе не способствуют карьере или улучшению материального положения: трудоголик чаще всего занят рутиной. Он работает ради самого процесса, не задумываясь о профессиональном росте.
Как справиться с проблемой?
Для того чтобы выйти из этого бесконечного марафона, нужно:
- отказаться от придуманного для себя идеала, совершенства достичь невозможно, не следует и пытаться;
- составить график, распланировать свой день с учётом необходимого отдыха;
- научиться отдыхать, расслабляться, даже если для этого потребуется посетить психолога;
- перестать бояться увольнения, жизнь не заканчивается, а порой только начинается с потерей работы;
- чаще покидать дом: ездить на экскурсии, проводить отпуск в незнакомых местах, оформить абонемент в тренажёрный зал;
- расширить сферу своих интересов: изучать иностранный язык или стенографию, завести хобби;
- искать новые знакомства, встречаться со старыми друзьями и никогда не говорить о работе.
Прежде всего, надо сформировать твёрдое убеждение, что работа нужна для жизни, а не наоборот. Медленно сгорать за компьютерным столом бессмысленно. После выхода на пенсию вечный труженик не будет в состоянии насладиться обретённой свободой из-за нажитых психологических и физиологических проблем.