Бессонница - это настоящий ад. Ты по-настоящему не спишь и не бодрствуешь. Твой мозг все время находится в пограничном состоянии.
Причины твоей бессонницы:
- Привычка есть на ночь (любишь перекусить перед сном?);
- Работа (или тупое листание ленты) за компьютером или смартфоном;
- Внешние раздражители (привет милым соседям);
- Сильные чувства - будь то страх или любовь.
Безусловно, причин гораздо больше. Но я остановлюсь именно на них. И особо выделю чувства.
Чувства убивают нас или делают сильнее?
Когда мы говорим о бессоннице - чувства тебя убивают. Ты пытаешься уснуть, а твой мозг включает режим "боевой готовности".
И здесь совершенно не важно - ты по уши влюблен, испытываешь страх за свое будущее или тебя поглощает чувство вины.
Любая сильная эмоция перед сном играет против тебя
Проблема ясна. Как ее решить?
Действуй пошагово:
1. Определи причину появления сильных эмоций;
2. Ответь на вопрос: могу ли я ее решить?;
3. При положительном ответе - составь план избавления от нее. При отрицательном - переключай внимание перед сном на другие мысли, не несущие в себе бурю эмоций.
В качестве способа переключения эмоций я приведу свой любимый пример мыслей, которые помогут уснуть.
Я гуляю с прекрасной девушкой по парку: слышу ее смех, чувствую запах хвои и легкий ветерок. Она рассказывает мне о своей жизни, я утопаю в разговоре с ней... тону в этой вымышленной вселенной. Погружаясь в мир грёз, я не замечу в какой момент уснул.
Важный момент: девушка (или парень, для девушек) и вся ситуация должны быть вымышленными. Только так вы не будете испытывать сильных эмоций. У вас не вызовет душевных переживаний сказочный персонаж. Это та причина, по которой в детстве перед сном вам читали сказки, а не сводки новостей.
Спите сладко и не переживайте ;)