Разберём конкретную ситуацию.
Женщина уходит из дома в 8:00, а возвращается в 22:00.
Где взять время на правильное питание?🤔
⠀
Можно пойти по легкому пути и заказывать доставку готового рациона.
Этот вариант мне не очень нравится, так как качественная доставка будет стоить дорого, а это может позволить себе не каждый.
⠀
Поэтому мы должны рассчитывать на свои силы, а найти 30 минут на себя под силу каждому!!!
⠀
На чем можно сэкономит время?
⠀
✔️Пока утром едем на работу, кладём в онлайн корзину продукты, оформляем доставку и вечером они уже у нас.
✔️Покупаем крупу в пакетиках, уже намешанную кусочками куриную грудку, уже очищенную рыбу, овощи в пакетах.
⠀
✅Теперь готовим:
⠀
▶️СВАРИТЬ КРУПУ ⏰ 10-15 МИНУТ
варим 2-3 вида крупы сразу на 3-4 дня, чтобы было разнообразие и потом чередовать
⠀
▶️ГОТОВИМ КУРИЦУ/РЫБУ 15-20 МИНУТ
курица уже нарезана, рыба уже очищена, осталось добавить соль/специи. Духовка/мультиварка приготовит все за нас, даже следить не придётся.
⠀
▶️СВАРИТЬ ЯЙЦА 10 МИНУТ
яйца пойдут нам на завтраки и перекусы. Все таки почистить уже сваренное яйцо гораздо быстрее чем намазать себе бутерброд.
⠀
▶️ОВОЩИ
не обязательно резать салаты, можно есть их целиком
⠀
✅ИТОГО 30-40 минут МАКСИМУМ
⠀
Главное при отсутствии свободного времени искать возможности и тогда уже очень скоро вы увидите свои первые результаты!
⠀
Согласны со мной?
