Это статья логическое продолжение предыдущей, так что настоятельно рекомендую её прочитать для понимания написанного. Так вот, с чего мы начнём для избавления от так надоевшего за долгие годы "пуза"? Правильно с питания.
Питание- это основополагающая изменений в организме, недостаточно просто выполнять упражнения чтобы похудеть, необходимо приводить своё питание в порядок.
Расскажу тебе фундаментальный секрет похудения прямо сейчас, читай внимательнее.
Чтобы похудеть ты должен тратить энергии в течение дня больше, чем получаешь
Что это значит? Всё просто энергия, которую ты получаешь или затрачиваешь измеряется калориями или привычнее килокалориями ( в тысячу раз больше калории). То есть, всё что ты потребляешь имеет свою энергетическую ценность - калорийность, как и все виды физических нагрузок.
Для начала нужно разобраться что же такое жир. Зачем он нужен? Неужели твой организм хочет, чтобы ты была некрасивой?
- Жир- это приобретённая в ходе эволюции, приспособление к выживанию. Твои далёкие предки, поверь, не часто наедались до сыта, довольно часто испытывали чувство голода, и так сложилось что для выживания лишнюю энергию которую накопил твой организм необходимо было запасать. Такой механизм выработался не только у людей, как ты можешь заметить.
Что же делать чтобы похудеть? Всё очень просто ты должен есть меньше чем необходимо твоему организму для жизнедеятельности
Таким образом, организм будет черпать запасённую энергию из стратегических запасов-то есть жира. Всё так просто и так сложно одновременно, организм будет этому сопротивляться, ведь он не хочет терять запасённую энергию. Его главная задача выжить, и ты не сможешь ему объяснить что не умрёшь с голоду и без труда сможешь купить еду если проголодаешься. Так, с этим мы разобрались, но как понять, что ты ешь меньше чем необходимо? В этом и помогают единицы измерения энергии - калории.
- Ну всё переходим от теории к практике. С чего же начать свой путь к телу своей мечты?
Мы высчитаем необходимую дневную калорийность для нашего организма
Сделать это очень просто, сейчас в интернете множество калькуляторов калорийности, которые помогают высчитать необходимую для жизнедеятельности именно твоего организма энергию.
Таким образом, мы узнали сколько калорий в день нужно потреблять чтобы не толстеть и не худеть, а теперь вычитаем от этого числа 200 ккал
Что же мы сделали? мы получили Дефицит калорий, именно эти 200 калорий наш организм будет брать из жира.
Тебе в голову пришла мысль почему бы не убрать больше чтобы похудеть быстрее? Но наш организм не дурачок и сразу включит защитные механизмы, чтобы не умереть с голоду, один из них это замедление метаболизма ( обмена веществ) о нём я расскажу подробнее в следующей статье.
Этого нам не нужно и мы ограничемся 200 ккал. Для наглядности я скажу, что в 1 кг жира- 7716 ккал
Воодушевляет не правда ли? Вот она настоящая правда похудения, не таблетки и бабушкины рецепты, а биология и физиология человека, наука, истинные знания.
Но как похудеть быстрее? Об этом я так же расскажу в следующей статье. Теперь зная эту информацию, ты начнёшь работу над собой, не с понедельника, не завтра а уже сейчас. Не пройдёт и недели как ты начнёшь замечать изменения в лучшую сторону. Ты будешь чувствовать себя моложе, здоровее, и станешь как будто новым человеком, твоя голова станет чистой, а мысли ясными.