Всем привет👋HWPO на связи.
Сегодня 22.12.2020. Красная линия 📌после которой моя жизнь не будет прежней.
На фото слева это 20.05.2020. На фото справа это 20.07.2015
Ух х аж зубы сводит от предвкушения позитивных изменений.
Считаю что каждый человек который "уже давно" собирается все кардинально изменить должен, остановиться 🛑сделать "вдох-выдох три раза" и сесть и написать уже наконец то манифест самому себе. После которого отступать будет уже некуда.
Что это манифест, рассказываю в этой статье. Итак, мы отвлеклись. Что именно будет происходить дальше?
1. Ключевое это питание, простая пища без заморочек так сказать "базовая". Подсчет калорий на период 1-2 мес. Потом все будет на автоматизме. В моем случае это 2000 ккал.
2. Здоровый сон это намного проще чем питание. Желательно начать засыпать до 12 часов ночи. Так как с этого времени начинают вырабатываться правильные, нужные гормоны. Если же вы ложитесь в 3 часа ночи и уже привыкли так засыпать. То нужно уменьшать время постепенно по пол часа в день, просто начните засыпать на пол часа раньше.
3. Тренировки преимущественно силовые 3 раза в неделю. И 2 дня кардио. И два дня отдыха получается. О тренировках расскажу подробнее в других статьях.
4. Формирование полезных устойчивых привычек. Тут тоже все просто, я решил тратить на каждую по 21 дню. Чтобы не было стресса для организма. О привычках расскажу в след статьях.
5. Работа над ошибками в конце каждой недели. Буду подбивать итоги проделанной работы и контрольные замеры и взвешивание.
Какие цели?
Здоровье поправить, сбросить вес, иметь личный дневник(в виде этого канала). Изменить свою жизнь, через изменение себя.
А как вы думаете правильно ли я выстроил стратегию, или может что, то изменить, или добавить?
С этого дня живем под девизом "меньше думай больше, делай"HWPO". До встречи.
