Почему устают глаза, когда долго сидишь за компьютером?
Потому что наши глаза, как и тело, не приспособлены к тому, чтобы сидеть по 8 часов за компьютером. Компьютеры используются более чем в 60% сферах деятельности человека. Это удобно для всех, кроме нашего зрения.
На самом деле современные компьютеры НЕ портят зрение
Это миф. То же самое касается и смартфонов, планшетов и других электронных устройств. Экраны современных гаджетов не влияют на глаза, так как картинка на них очень высокого качества и они не бликуют.
Проблема в другом— мы почти не моргаем, пока смотрим в экран. Поэтому к концу дня текст на экране перед глазами чёткий, а вдали всё размывается.
Зрение портит не сам монитор, а длительное пользование гаджетами или ежедневная работа за компьютером.
К концу рабочего дня 70% офисных сотрудников жалуются на ухудшение зрения, головную боль и напряжение в мышцах.
Существует такое понятие, как компьютерный синдром, суть его в том, что если мы редко моргаем, поверхность глаза высыхает и не получает увлажнения. Обычно глаз покрыт слёзной плёнкой, а тут она истончается и разрывается. Это вызывает неприятные ощущения: боль, резь, в глазах. Если вы возвращаетесь домой, отдыхаете и симптомы проходят — значит зрение в порядке, не паникуйте.
Эта реакция временная и обратимая, если о глазах заботиться. Но если с синдромом не бороться , то действительно зрение может испортиться и разовьётся настоящая близорукость или другие проблемы.
Важным условием, Которе поможет сохранить зрение тем, кто работает за компьютером часами, это соблюдать режим 20-20-20
Каждые 20 минут нужно перевести на 20 секунд свой взгляд на любой предмет, который находится от вас на расстоянии в 20 футов ( 6 метров)После двух часов непрерывной работы желательно устроить перерыв на 15 минут.
Настройте освещение или уберите блики с экрана монитора
Современные экраны монитора обычно покрыты антибликовой плёнкой. Если солнечный свет мешает читать текст — купите плёнку или попросите начальника закупить их на всех. Стоит недорого и облегчит глазам работу.
Нужно чаще моргать
Человек моргает на четверть меньше, чем обычно, если смотрит в экран. Старайтесь моргать чаще, пока работаете за компьютером, чтобы увлажнить глаз. Пейте больше воды и приобретите увлажнитель воздуха.
Используйте искусственную слезу
Это глазные капли, которые используются для поддержания влажности на внешней поверхности глаз. Их можно купить в любой аптеке.
Помогает ли гимнастика для глаз при компьютерном синдроме?
Упражнения для глаз назначают многие врачи, но доказательств эффективности этого метода лечения нет.
Эти упражнения не могут помочь ни при заболеваниях глаз, ни при компьютерном синдроме.
Ещё одна популярная рекомендация — это носить компьютерные очки во время работы. Но это тоже миф. Лучше работать в комфортных для глаз условиях, а после работы — отдыхать любым способом.
Итак, какие выводы можно сделать из вышесказанного:
- Сам по себе экран компьютера не портит зрение, важно — количество времени, которое вы за ним проводите. Работаете полноценный рабочий день — позаботьтесь о глазах.
- Самая частая проблема людей, которые много времени проводят перед монитором — компьютерный зрительный синдром. Глаза редко моргают, не получают нужного увлажнения, краснеют и болят.
- Если много работаете за компьютером, то нужно позаботиться о своём зрение и сделать своё рабочее место максимально комфортным для глаз.
- Зрительная гимнастика не помогает, поэтому лучше увлажняйте глаза. Чаще моргайте и используйте препараты искусственной слезы.
- Если чувствуете, что всё таки пропала острота зрения,сильно болит голова, глаза краснеют и будто в песке, — посетите офтальмолога.