Считается самым лучшим возрастом в жизни прекрасной половины -это возраст после 35 лет. Она уже знает к чему стремиться, на что не обращать внимания, уверена в себе и в своих мыслях. Самодостаточная и больше следит за своим здоровьем, нежели в свои 20 лет. Постепенно организм начинает стареть, меньше усваивать тот или иной витамин. Поэтому после 35 лет необходимы следующие витамины: всем известный и любимый витамин С содержащийся во многих фруктах и ягодах, например в апельсинах, мандаринах - общедоступных фруктах.
Плохая экология, редкое или наоборот частое употребление алкоголя- уже приводит к истощению организма к полезным витаминам. Плохое самочувствие, частые стрессы, бессонница, головные боли и многие другие симптомы могут говорить о низком содержании в организме витаминов. Возможно для более точного диагноза, можно сдать анализы, чтобы точно убедиться в том, что не хватает вашему организму.
Витамин D - всем сотрудникам офисов не хватает витамина D, а уж женщине после 35 лет, данный витамин дефицит.
Получаем мы витамин D от солнца и некоторых видов продуктов, например от рыбы (сельди, форели,тунца) или от желтка, молочных продуктах - творог или кефир. Также витамин D необходим для вынашивания ребёнка, как много моих подруг не могли забеременеть и виной тому был дефицит витамина D
Ну и конечно витамин А - самый недооценённый витамин. Зрение с годами к сожалению портится, а причина и проблема тому нехватка в организме витамина А, сухая и увядающая кожа - также нехватка Витамина.
Какой же все таки совет возможно дать, для усвоения и получения нужного количества витаминов? Разнообразьте своё меню, внесите коррективы, кушайте больше фруктов и овощей.