Выносливость – это способность человека выполнять длительную физическую нагрузку без снижения ее эффективности путем улучшения состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также основных мышечных групп. Вследствие регулярных тренировок спортсмен становится более выносливым. У спортсменов-стайеров гипертрофия сердечной мышцы рассматривается как адаптация к развитию выносливости.
Активное движение спортсмена требует больше кислорода и питательных веществ для мышц.
В тренированных мышцах образуется сеть дополнительных капилляров. Повышенное содержание плазмы обуславливает снижение вязкости крови, что способствует улучшению кровообращению. Дыхательная система значительно реагирует на увеличение выносливости. Увеличивается объем выдыхаемого воздуха, а остаточный объем уменьшается. Повышается частота дыхания. Максимальная легочная вентиляция у тренированных спортсменов повышается до 180 л/мин, а у неподготовленных в 1.5 раза меньше. Происходит повышенное извлечение кислорода и его эффективное распределение по организму. Выделяется больше углекислого газа. Больше утилизируется кислород.
Выносливость – это защита спортсмена от утомления, которое препятствует мышечной деятельности, что сказывается на уменьшении скорости бега, координации, концентрации сил и сосредоточенности при беге. Укрепление сердечно-сосудистой системы является одной из важных частей тренировочного процесса.
Видео: Бег по склону.
Похожие статьи:
1. Бег и спортивное сердце.
2. Бег и силовая тренировка.