Хочешь как можно быстрее получить результат?
Всего по 5-10 минут на мини-тренировки, мне кажется, ты можешь себе позволить.
Никакой лишней информации, только проверенные и годные советы.
Поехали!
Утро должно начинаться с "вакуума" на голодный желудок.
Отличное упражнение, которое приводит стенки желудка и внутренние органы в правильное положение. Технику выполнения упражнения "вакуум", возможно, получится понять не сразу, но пробуй ежедневно, через пару попыток будет на много лучше.
После чего удели 5-10 минут на стандартные упражнения, по типу "скручивания туловища" или "тяга к носкам". 5-6 подходов, количество повторений индивидуально, прекращаешь, когда чувствуешь приятное жжение в области пресса.
А уже после не большой тренировки, можешь начинать свой завтрак.
Дневная кардио-тренировка. 5-10 минут на кардио упражнения, перед обедом, отличное сжигание калорий, воды и подкожного жира.
При увлечении кардио-тренировками, не забывай поддерживать водный баланс. К примеру, это могут быть пробежки, прыжки на скакалке, другие прыжковые упражнения, которые заставят тебя попотеть.
Вечерняя статика. Статика - это удержание тела в каком-либо положении, на время. Стульчик, планка и тд. То есть, в конце дня необходимо выбрать упражнение, в котором получается продержаться по 1-2 минуты, на 4-5 подходов.
В статическом положении происходит сжигание калорий, которые ты наберешь за весь день. Для сжигания воды и жира в области пресса, выполняй упражнения, в котором чувствуешь напряжение пресса.
Вот так активно и насыщенно, с пользой для своего пресса , можно проводить время. Поверь, результат будет уже скоро.
Свои отзывы и вопросы оставляй в комментариях.
Удачи!
