Сегодня был непростой день диеты и активной физической нагрузки. Как утверждают специалисты полезнее соблюдать диету и исключить вызывающие рост жира продукты, чем изнурять себя физическими тренировками. Но, моя задача не только избавится от живота, но и увеличить физические возможности организма.
Сначала о питании. Количество калорий не должно превышать в день 1800, это меньше нормы в 2000 ккал. Но, как утверждают этот лечебный голод только на пользу.
Важно включить в рацион питания много овощей, так как они являются источником витаминов и натуральной клетчатки. Клетчатка особенно важна, если вы не хотите мучиться чувством голода, она вызывает чувство насыщения. Проще говоря овощи позволяют не задумываться и проходя мимо холодильника на поглощать вредные продукты. Сало, колбасу и пиво.
Пиво в холодильнике быть не должно вообще.
Жир на животе своеобразный энергетический запас, который необходимо заставить организм использовать. Для этого нужно ограничить количество калорий.
Исключить из питания полностью фастфуд, сладкую газированную воду, соки, пиво.
Сахар вообще является источником огромного количества углеводородов с одной стороны, но с другой активизирует умственную активность. Поэтому для работников интеллектуального труда сахар полностью исключать нельзя.
Нужно помнить, что процесс избавления от жира долгий. Нужно ориентироваться на уменьшение веса по 5кг в месяц.
Ставьте лайки, подписывайтесь, пишите, комментируйте, присоединяйтесь к чату. Знать, что полезен мотивирует на 100%.