Скрутка с растяжкой спины
Это упражнение хорошо помогает растянуть мышцы спины, особенно, если была нагрузка с тяжестями или долгое сидение за компьютером.
Советую перед выполнением
проконсультироваться с врачом
Осторожно с упражнением, если у вас грыжа или какие-то острые боли.
Приступаем.
Необходимо встать на 4 точки, руки на ширине плеч, ноги тоже. «Поза кошки», только не будем прогибаться как кошка, а вытягиваем одну руку перед собой, и подлазим другой рукой, стараясь залезть глубже под руку, и посмотреть вверх на потолок.
Смотрите видео ниже
Задержка на несколько секунд в этой позе и плавно вытягиваем руку, поднимаем корпус в исходное положение.
То же самое делаем в другую сторону. Старайтесь расслабить спину, скручивание не должно вызывать болевые ощущения, только позитивные
Приходите на канал за полезными упражнениями, задавайте вопросы, ставьте лайки, они мотивируют! И подписывайтесь!
