Я посоветую вам эти упражнения и у вас будет просто огонь пресс за 1 месяц!!!
1) планка
вам нужно перейти в планку на 1 минуту 30 секунд и каждые 30 секунд, 10 отжиманий..... Да с начало будет сложно, но нужно, можно прибавлять себе секунды, отжимания и тогда будет проще просто нужно стараться
2) Подъем туловища 1 день 20 2 день 20 3 день 20 4 день 25 5 день 25 6 день 25 7 день 30 8 день 30 9 день 30 10 день 35 и так постепенно если это для вас слишком много то убавить нужно упражнений, чтоб не переусердствовать...
и на этом все главное захотеть и у вас все получится!!! я в вас верю, мои друзья!!
Единственный способ накачать пресс — это полюбить его качать!!!
