Пройдите тестирование и оцените свои знания, о том как заботиться о своих суставах.
1.Каковы наиболее частые причины слабости суставов?
а) лишний вес,
б) постоянный стресс, вызывающий мышечное напряжение
с) неправильное питание,
д) все вышеперечисленное.
2. Какие упражнения положительно влияют на состояние суставов?
а) выполняющиеся с большой нагрузкой,
б) состоящие в выполнении плавных движений,
с) сильно растягивающие мышцы и сухожилия,
д) на выносливость.
3. Какие виды спорта рекомендуют врачи для здоровья суставов?
а) Баскетбол, волейбол
б) Аквааэробика, нордическая ходьба
с) Бег
д) Футбол
4. Какие повседневные привычки вызывают нагрузку на суставы?
а) Ношение тяжелых покупок в одной сумке
б) Сутулость
с) Прогулка в обуви на высоком каблуке
д) Все вышеперечисленное
5. Какое вещество отвечает за гибкость суставов?
а) коллаген,
б) гликоген,
с) кератин,
д) коэнзим Q10.
6. Какой витамин необходим для выработки коллагена?
а) витамин А,
б) витамин B1,
с) витамин С,
д) витамин В2.
7. Какие из естественных веществ в организме являются строительными блоками хряща и синовиальной жидкости?
а) глутатион,
б) мелатонин,
с) глюкозамин, гиалуроновая кислота, коллаген,
д) лютеин
8. Какое из веществ отвечает за надлежащее увлажнение синовиальной жидкости и, следовательно, за ее надлежащую вязкость и эластичность?
а) метионин и цистеин
б) гиалуроновая кислота
с) инсулин
д) аргинин
9. Какие продукты должны быть в вашем совместном здоровом рационе?
а) морская рыба, содержащая омега-3 кислоты,
б) петрушка, содержащая витамин С,
с) грецкие орехи, содержащие витамин Е,
д) все вышеперечисленное.
10. Какие из этих продуктов содержат глюкозамин?
а) овощи и фрукты,
б) морепродукты,
с) мясо птицы,
д) молочные продукты.
Ознакомьтесь с вашими результатами
10–8
Вы очень хорошо разбираетесь в суставах. Вы не только знаете, какими питательными веществами они должны быть обеспечены, но и знаете, что может негативно повлиять на их состояние. Благодаря имеющимся у вас знаниям вы каждый день заботитесь о здоровых суставах и тем самым получаете хорошее физическое состояние.
7–5
Ваши знания о суставах довольно общие. Так что вы можете выяснить, что не заботитесь о них должным образом. Возможно, вы знаете, что с ними не так, но не всегда можете это предотвратить. Кроме того, вы не всегда уверены, какими питательные вещества нужно обеспечить свои суставы. Поэтому просто дополните свои знания сейчас.
4 - 0
К сожалению, ваши знания о состоянии суставов слишком малы и требуют немедленного пополнения. В противном случае, вы не будете знать, как действовать так, чтобы не напрягать костно-мышечной системы. Вам также будет сложно снабдить суставы ингредиентами, необходимыми для их здоровья.
Правильные ответы:
1.д
2.б
3.б
4.д
5.a
6.c
7.c
8.б
9.д
10.б
Подписывайтесь на наш канал, чтобы ничего не пропустить и видеть чаще наши публикации у себя в ленте. Ну и ставьте лайки нам будет приятно