- Геннадий, здравствуйте! Скажите какая польза от прогулок пешком ?
Здравствуйте. Строение организма и эволюция человека предопределила то, что мы с вами ходим на двух ногах. Это в какой то мере способствует тому, чтобы процесс ходьбы для нас оставался наиболее комфортным и оптимальным с точки зрения энергозатрат.
При ходьбе работают практически все мышцы организма. Здесь нужно сделать акцент на том, что ходьба естественна и менее нагружает сердце по сравнению с тем же бегом.
Ноги работают ритмично. Сердце размереренно качает кровь. Легкие насыщают кровь кислородом. Все происходит естественно без особых усилий. В отличие от бега, который сильно нагружает все системы организма и приводит к истощению энергетических запасов организма.
Нужно обратить внимание на то, что людям с излишней жировой массой тела нелегко даются пешие прогулки, от силы они смогут пройти один километр, потому как каждый килограм лишнего жира это как одна гиря в общей массе всего организма.
Толстым людям тяжело ходить пешком, поэтому они предпочитают спать, а не гулять. А потом, после сна, хотят есть, так как сон также является энергозатратным процессом, конечно менее энергозатратным чем ходьба. Но все же.
- Хорошо. Все понятно. Но как ходьба помогает здоровью ?
Ноги даны человеку не просто так, а для чего то, правильно ? Если использовать ноги для передвижения из пункта А в пункт В, то это есть реальное использование ног для передвижения, как оно и задумывалось природой. Если постоянно передвигаться на машине, то ноги будут неметь и затекать, постоянно сидение также негативно сказывается на здоровье ног, как впочем и долгое неподвижное стояние на одном месте.
Нужно много ходить. Ноги становятся крепче. Увеличивается циркуляция крови в области таза. Лучше работает мозг.
Но во всем нужно знать меру. Долгая ходьба сильно нагружает стопы ног. Появляются микротравмы капилляров ног. Капилляры попросту лопаются от долгового и высокого давления.
Неспешная размеренная холдьба это хорошо для организма. Быстрая и редкая ходьба плохо сказывается на всем организме.
Поэтому для поддержания здоровья всего организма необходимы ежедневные неспешные ритмичные прогулки на свежем воздухе. Время для прогулок необходимо выделить достаточное от 2 до 5 часов в день. Решает не расстояния, а именно время ходьбы, так как процессы в организме при ходьбе достаточно инертны и им необходимо время для раскачки.
- Спасибо доктор за ценные советы и интересную беседу.
И Вам спасибо. Будьте здоровы!