Диета Елены Малышевой уже стала франшизой — люди по всей стране обучают этой системе питания. Ее принцип в том, что самое главное в диете это соблюдение нормы калорий, профицита, если ты хочешь похудеть, есть при этом можно все, что угодно.
Сама же Малышева предпочитает здоровые продукты (видимо, худеть или поддерживать фигуру на бургерах не хочется). Недавно она поделилась, что ест в каждый прием пищи.
Натощак
До завтрака Малышева обязательно выпивает 2 стакана воды, которые активируют организм и запускает его с утра.
Завтрак
Любимый для Елены — овсяная каша. Она не понаслышке знает, что овсянка это самая полезная крупа, с большим количествам белка, витаминов и полезных микроэлементов. К тому же, для принятия этого "природного лекарства" нет противопоказаний! Выбор врач остановила на вареной овсянке и дополняет ее яблоками.
Обед
Обязательно в обеденном районе Елены присутствует жидкое блюдо: куриный суп, борщ, щи, солянка или любое другое "жидкое", самое главное, по словам Малышевой, это чеснок, он обязательно должен присутствовать в первом блюде. На второе она предпочитает гречневую кашу с мясом либо рыбой.
В перерыве
На "полдник" Малышева предпочитает перекусить печеньем или фруктами и запить полезным кефиром.
Ужин
В программе "Жить здорово" врач-ведущая неоднократно говорила, что перегружать ЖКТ перед сном нежелательно. Сказано — сделано. На ужин Елена любит овощной салат (особенно капустный) и нежирный творог.
Самое главное правило для нее — не переедать. Даже если ты решил на день перестать следовать рациону и побаловать себя вредностями.
Кстати, тут я рассказывал о необычных диетах, на которых сидят звезды и делился советами главного звездного диетолога в этой статье. А вам нравится рацион Малышевой? Питаетесь похоже? Расскажите в комментариях!
И не забудь подписаться на Брутального повара! Здесь еще больше фишек от звезд, рецептов, лайфхаков и полезных советов. До встречи!
