Способность принимать себя
Чувствуешь ли ты, что принимаешь себя? Способность принимать себя - крайне важная составляющая твоего счастья, думаю ты это понимаешь. Вот составляющие способности, развивая которые ты сможешь начать принимать себя.
1) Способность видеть свою Теневую часть и ее позитивное намерение.
Что вообще значит - принимать себя? Что именно надо принимать в себе? Первый ответ может быть такой: принимать в себе хорошо бы ту часть себя, которая оценивается как отрицательная и поэтому становится твоим собственным врагом. Другими словами, принимать надо свою Теневую часть.
Прежде всего, чтобы принять себя, нужно научиться не бороться против себя и найти согласие между разными частями своего Я. Здесь важно научиться не бороться против проявлений своего Я, какими бы они ни были, и договариваться с ними, находя с ними гармонию или компромисс. Борьба начинается из ложной бессознательной или сознательной идеи, что сделав часть себя своим врагом, ты сможешь от нее избавиться, и жизнь твоя станет лучше. Психика, однако, работает не так.
Во-первых, ты не можешь окончательно избавиться от части себя, ты можешь только ее спрятать (вытеснить) или подавить (репрессировать). После этого, чтобы не ассоциировать себя с этой частью, ты начинаешь бороться против ее проявлений в других людях и в мире. Во-вторых, твоя жизнь не становится лучше, ведь ты становишься своим собственным врагом, расходуешь множество сил и ресурсов только на то, чтобы поддерживать Теневую часть “там, где ей и место”, не говоря уже о том, что ты фактически отрезаешь часть своей личности и ее потенциалы.
Вот мой основной тезис к этой способности, с которым ты можешь быть в разной мере согласен или несогласен: твоя Теневая часть работает для тебя и только для тебя. Твоей Тени не нужно ничего другого, кроме как предоставить для тебя пространство, которое для тебя безопасно и комфортно. Так вот первое, в чем нужно разобраться для того, чтобы обрести способность принимать себя - это узнать позитивное намерение твоей Теневой части. После этого открывается возможность реализовать это позитивное намерение более подходящим способом, достигнув таким образом гармонии и необходимого принятия Тени. Работа по нахождению позитивного намерения - не простая, но результат стоит того, ведь ты освобождаешь неимоверное количество внутреннего ресурса и открываешь для себя огромное количество возможностей.
P.S. Позитивного намерения может и не быть - если ты отрицаешь в себе то, что не зависит от тебя (например, свою внешность и особенности здоровья). Понятно, что у таких твоих особенностей нет никакого намерения. Здесь принять Теневую часть - это значит прийти от оценки к ценению (смотри пункт 3 ниже).
2) Способность к процессуальному мышлению. Здесь все просто (хотя не обязательно легко). Научись мыслить так, что твое состояние - это не статичное состояние, а процесс.
Статичное мышление - это мышление, при котором ты воспринимаешь что-либо так, словно оно не меняется и не может измениться. Например, можно мыслить так: “У меня мало денег . Значит, я человек который не имеет и не может иметь денег (ведь у меня мало денег сейчас)”. Это своего рода логический капкан. То, что происходит сейчас - будет происходить всегда, потому что состояние не меняется. У человека с такой установкой может быть негативный опыт создания изменений. Если ты бился как будто головой об стенку десяток раз - больше биться, конечно, не хочется. Понятно, что когда стенка исчезнет, или ты встретишь новую стенку или даже дверь ты можешь перестать пробовать пробить стенку или открыть дверь.
Процессуальное мышление - это мышление, при котором ты воспринимаешь что-либо так, словно вещь является чем-то постоянно и приципиально изменяющимся. “Все течет, все изменяется.” Пример такого мышления: “Сейчас у меня нет денег, но они могут появиться (например, если я начну активно работать над их получением).” Такое мышление открывает для тебя возможности. Оно же позволяет тебе реализовывать их - ведь ты работаешь над реализацией этих возможностей.
3) Способность ценить, и не оценивать. Оценка происходит при сравнении с чем-то другим. Например, сравнением самого себя с Другими. Если ты сравниваешь, ты ограничиваешь свои возможности. Альтернатива оценке - ценение.
Ценить - значит видеть ценность того, что есть у тебя сейчас. Здесь нет сравнения с Другими. Здесь ты - “альфа и омега, начало и конец”. Ты ориентируешься на то, что есть в хорошего в тебе, и на то, какие ресурсы ты сам можешь использовать и какие возможности у тебя есть. Плевать, что происходит с Другими. Хотя, не обязательно плевать - ты можешь изучать Других и их состояния. Но делай это не для того, чтобы убедиться в том, что ты [вставь сюда любую негативную характеристику], а чтобы увидеть свои собственные возможности и научиться у них чему-то.
ИТОГО. Воспринимай свои состояния и проявления как процесс - они могут изменяться. Изменение реально возможно. Найди то хорошее, что дают тебе негативные проявления - они делают это для тебя, хотя может быть давно уже не понимают, что тебе нужно. Перестань сравнимать себя с другими - смести внимание прежде всего на то, что происходит с тобой, и на то, что ты можешь улучшить в себе и в своей жизни.