Созависимость – неадекватная эмоциональная привязанность к другой личности.
Созависимые отношения и их признаки:
- Желание уделять как можно больше внимания другому лицу, забывая о личных интересах.
- Чувство вины за собственное поведение, конфликты в отношениях.
- Проявление агрессии во время коммуникации с другими людьми.
- Следование общественному мнению, принятие во внимание оценок окружающих. Отсутствие личной точки зрения.
- Непринятие себя, собственных достоинств/недостатков.
- Желание показать значимость.
- Отсутствие личностного развития.
- Депрессивное настроение.
- Неудовлетворенность в сексуальном плане.
- Эмоциональная холодность партнера: отсутствие теплых слов, ласки, заботы.
- Нехватка вербального общения с партнером.
Причины созависимости
Созависимые люди отличаются несчастливым детством. Стоит обратить внимание на отношения с родителями, чтобы понять причины неудач в личной жизни. Человек с подобными проблемами ощущает себя прежде всего жертвой, заложником чувств и обстоятельств. Отличительные особенности воспитания, из-за которых индивид вырастает жертвой:
- Ребенок очень мало общается со сверстниками. Большую часть времени проводит дома.
- Алкогольная или наркотическая зависимость одного из родителей.
- Насилие над личностью ребенка. Диктаторские замашки родителей: подавляют, словесно унижают по любому поводу, дело доходит до физического насилия.
- Наказание за проявление слабости. Родители высмеивают чувства, злятся на ошибки ребенка.
Когда личность становится взрослой, она склонна объяснять отношения с абьюзером таким образом:
- “И это пройдет”. Когда-нибудь наступит счастливое время, и партнер изменится: станет более чутким, оценит жертвы любимой/любимого, перестанет изменять и т.д. Люди меняются со временем, но надежды в этом ключе – очень наивный поступок.
- Бьет – значит любит. Это больше касается российских семей, не зря же в этой стране часто используют подобную присказку. Когда мужчина уважает женщину, он не прибегает к демонстрации силы. Любая агрессия – это проявление слабости. Уверенные люди избегают бытового насилия.
- Все, что происходит дома, касается только семьи. Люди склонны замалчивать проблемы с мужем/женой. В России решение семейных проблем в кабинете психолога является чем-то постыдным, поэтому многие предпочитают дальше терпеть абьюзера, жертвовать собой, ждать перемен.
Виды зависимостей от человека
- Семейная. Дело касается родителей, детей либо иных родственников. Например, когда сын страдает от наркотической зависимости, мать любыми способами готова его спасти. Она не представляет жизни без любимого человека, а если ему необходима помощь, тогда мать не останется равнодушной, перейдет в роль спасителя. Личные проблемы для нее второстепенны, а если она решит заняться собственной жизнью – чувство вины будет ее терзать столь сильно, что она в скором времени изменит позицию. Материнская гиперопека бесполезна, когда люди сталкиваются с подобными ситуациями.
- Супружеская. Созависимые отношения между мужчиной и женщиной. Это могут быть супруги, либо же влюбленная пара. Варианты разные: безответная любовь, отношения с абьюзером, брак с алкоголиком/наркоманом.
- Дружеская. Распространено, как правило, среди молодых людей. Например, один друг постоянно учит жизни другого, надоедает советами, манипулирует.
Как выйти из созависимых отношений
Проблему перво-наперво необходимо осознать. Психологи предлагают следующие советы для тех, кто решился на освобождение от созависимости:
1. Принятие ненормальности взаимоотношений. Главное признаться себе: становится только хуже, ситуацию исправить невозможно.
2. Найти источник собственной силы. Стоит сменить круг общения. Пообщаться с близкими людьми, которые оценят заботу, внимание.
3. Если кто-то страдает алкогольной или наркотической зависимостью – это работа нарколога. Стоит жить собственной жизнью, избавившись от чувства вины. При любых сложностях всегда можно обратиться к квалифицированному специалисту: психологу или психотерапевту.
4. Важно проанализировать чувство вины, осознать насколько оно пагубно, непродуктивно. Когда понимаешь, насколько неэффективно быть жертвой, есть шанс избавиться от стереотипного поведения.
5. Отважиться на решительные действия. Дать себе обещание прекратить общение с абьюзером.
6. Действие важнее размышлений. Порой стоит сделать шаг навстречу страху, нежели постоянно обдумывать риски.
7. Искать положительные эмоции. Жизнь жертвы безответной любви связана с негативом. Она большую часть времени тянулась именно за отрицательными эмоциями. Стоит пересмотреть свои привычки. Способов поднять настроение масса: изменить собственный имидж, сделать ремонт, сменить место работы, устроить праздничный ужин.
8. Принятие того факта, что личность навредила себе и возможно каким-то другим лицам. Стоит взять ответственность за произошедшее, принести извинения перед значимыми людьми.
9. Проанализировать ошибки, которые были допущены. Это позволит избежать одних и тех же проблем.
10. Заняться саморазвитием. Важно проявлять ежедневную активность: читать книги, осваивать музыкальные инструменты, заниматься кулинарией, посещать музеи/выставки/театры, путешествовать, уделять время спорту.
11. Осознать неповторимость собственной персоны. Важно принять как плохое, так и хорошее. Относиться к себе по принципу: что выросло, то выросло. Согласие со своими достоинствами/недостатками, занятие любимым делом, поиск положительных эмоций – основа будущей самодостаточной, целостной персоны.
Только тогда наступит освобождение от созависимости. Личность поймет свою ценность, будет более независима, свободна в выборе, станет избегать манипуляций абьюзера. Свои цели, желания встанут на первое место.
С уважением, Dr. Bizmak.