У каждого человека было состояние, когда он лежал в постели и не мог уснуть. Казалось, что вы уже перепробовали все способы: посчитали овечек, лежали с закрытыми глазами и пытались не думать, переворачивали подушку, укутывались в одеяло теплее или наоборот сбрасывали его.
Прочитав эту статью, вы наверняка узнаете новую информацию, которая поможет вам при борьбе с бессонницей.
Причины
Перед тем как начать говорить о том, как победить бессонницу, нужно рассмотреть причины ее возникновения. Среди них выделяют следующие:
- Стресс
- Духота в помещении
- Чрезмерное потребление кофе на протяжении дня
- Сбитый режим дня
- Изменения часового пояса
- Эмоциональное перевозбуждение
- Некомфортное спальное место
- Яркий свет
- Шум
Подготовка ко сну
Перед сном следует подготовить свой организм. Это выражается в следующих вещах:
1. За час до сна отключите телефон и телевизор. Вместо этого почитайте книгу.
2. Проветрите комнату. Свежий воздух расслабит ваше тело, и вы быстрее уснете.
3. Наденьте беруши или постарайтесь избавиться от всех возможных источников шума.
4. Наденьте повязку на глаза.
5. Смена постельного белья пойдет только на пользу.
Привычки, которые помогут забыть о бессоннице
1. Ведите активный образ жизни. Организм будет уставать и вы быстрее погрузитесь в сон.
2. Забудьте о кофе и энергетических напитках во второй половине дня.
3. Выработайте привычку просыпаться и ложиться в одно и тоже время. Так организм адаптируется и не будет вас беспокоить.
4. Откажитесь от курения и алкоголя.
5. Не спите днем. Ложитесь в кровать только перед сном.
На этом статья заканчивается. Делись своим мнением в комментариях, ставь лайк и подписывайся на канал, чтобы не пропускать новый материал!