Давайте поговорим о сне. Что это такое? Сон - способ отдыха организма, за время которого мозг осмысляет и переосмысляет (расставляет по полочкам) всю информацию, полученную за день. Сон делится на несколько фаз, самые значимые из которых — это фазы быстрого и медленного сна. Рассмотрим каждую из них. Медленная фаза занимает около 80-90% всего времени и именно в моменты медленного сна организм отдыхает, поэтому она очень важна. Быстрая же фаза длиться по 5-8 минут и повторяется периодически с интервалами в 1.5 часа (см.рис. 1). Чем же она важна? Именно в быстрой фазе нам снятся сновидения. Итак, с "матчастью" закончили, теперь перейдем к интересным вещам на грани эзотерики.
Во-первых, во-вторых и в-третьих (да знаю я что никто эту отсылку не поймет), человеческий мозг это тьма, которую полностью не осветить даже самым ярким прожектором, и какие именно процессы влияют на тот или иной результат во многом не ясно. До середины ХХ века многие загадки мозга считали подтверждением существования души. Но благо прожекторы наши становятся ярче и теперь человечество может осветить тьму еще дальше. Многие мифы развеяны плохо это или хорошо. Я думаю, вам интересно узнать о каких таких подтверждениях наличия у человека души идёт речь? Назову парочку, а вы думайте над этим сами, но если по лучше прошерстить интернет вы поймете, что все это уже опровергли, так вот, безусловно, самый яркий и понятный рядовому гражданину пример — это Внетелесное Переживание (далее «ВП») (см.рис. 2).
Что это такое? Психическое расстройство, при котором человек испытывает псевдо-реалистическое ощущения отделения сознания от тела. Пациенты сообщают, что могут передвигаться где угодно, летать, видоизменяться и т.д. Но самый сок в том, что для больного все это происходит как бы в реальном времени и очень с необычного ракурса (например сверху или из-под земли), но увы подтверждает это лишь то, что вычислительная мощь нашего мозга невообразимо велика. За счет чего происходит ВП? Ответ прост - зачастую люди, страдающие этим синдромом имеют хронические проблемы со сном, находятся в затяжной депрессии или страдают Посттравматическим Стрессовым Расстройством (далее ПСР), вследствие чего мозг дает такие сбои. Человек вырубается из-за абсолютно не зависящих от него обстоятельств и видит просто сон. Это помогает хотя бы временно снять нагрузку с нервной системы. Так же наличие души доказывалось и необъяснимыми исцелениями сложных болезней под эффектом плацебо (думаю не нужно объяснять что это...). Что-то я отошел от темы. Так вот, еще одно замечательное свойство сна — это возможность понять то, что ты спишь и начать управлять им - это называется Осознанные Сновидения (далее ОС). Думаю вам интереснее всего будет узнать как достичь такого состояния сознания. Это будет не просто, но для тех, кто не испытывал такого никогда это будет интересно. Во-первых, зачем нужны ОС? В них ты волен делать все, что хочешь. К примеру покупать мороженное за листья клёна или что-то менее безобидное (не мне тебе объяснять, что делать). Итак, что нужно делать, что бы начать управлять своими снами?
Прими горячую ванну, только не слишком долго. Нужно это чтобы избавиться от стресса и переживаний, накопленных за день).
2. Придется отказаться от внешнего мира. Выключи телефон, спрячь его подальше и забудь о нем, не контактируй с людьми хотя бы за час до начала сеанса. Забудь о рутине, ее больше нет в твоем сознании.
3. Преврати свою комнату в камеру сенсорной депривации. Выключи свет, исключи любые шумы, проветри помещение, в комнате должно быть хотя бы на 3-5°с холоднее, чем у тебя под одеялом, постарайся исключить все запахи, расстели кровать.
4. Теперь прелюдия заканчиваются... Ложись на спину укройся одеялом чуть выше груди, убедись, что тебе удобно ведь следующий час, а может и не один ты проведешь в этой позе, настройся на то, что двигаться ты не будешь вообще, как бы не удобно не было бы по началу.
5. Когда улегся, закрой глаза и постарайся выровнять дыхание, это поможет уменьшить пульс.
6. Хорошо, теперь ты успокоился. Дальше нужно нужно насытить мозг кислородом, но не слишком, а то сердцебиение снова участиться, этого нельзя допускать. Итак, глубоко вдохни и не выдыхай в течении 5 секунд, затем медленно, сквозь зубы, выдохни. Повторяй это примерно тогда, когда почувствуешь, что дышишь ты очень слабо, иначе ты испытаешь то самое чувство "падения с лестницы", так мозг заставляет тебя взбодриться и не забывать дышать.
6. Попробуй представить то, что бы ты мог увидеть перед собой открыв глаза (интерьер своей комнаты, люстру, потолок, окно...), в общем все, что видно с кровати. Затем открой глаза, внимательно осмотрись, но не шевели головой или туловищем.
7. Снова закрой глаза и глубоко вдохни, но теперь сразу же выдыхай.
8. Лежи так пока не почувствуешь как будто твои конечности вросли в кровать, и теперь уже она, будто по свеже-выросшим нервам откликается на любое воздействие из вне, или же пока не почувствуешь толчок в груди, легкость и головокружение, как от алкоголя.
9. Представь, что бы ты почувствовал, если бы сейчас пошевелил рукой, затем ногой, головой... Попробуй пошевелиться, но не физически, а в своем воображении.
10. Теперь представь как ты встаешь с кровати. Осмотрись вокруг. Посмотри на себя, как ты лежишь, дышишь... Только сильно не увлекайся, а то я после этого остро ощущал чье-то присутствие и не мог уснуть.
11. Далее ты уже волен делать, что хочешь, но не забывай спрашивать себя не сон ли это, а то мало ли...
Но это пока лишь состояние транса, подобие ВП, но не ОС... Повторяй эти упражнения почаще, не забивай голову лишней информацией перед сном и всегда спрашивай себя, не во сне ли ты сейчас и спустя неделю-две ты поймешь, что спишь, тут-то и начнется веселье.
Теперь пару советов. Не пей алкоголь перед сном, записывай все, что тебе приснилось и попробуй перед сном вспомнить какие-то детали, по твоему описанию, не употребляй снотворные, не пей чай, не включай свет, попробуй некоторое время спать меньше обычного (только если у тебя все в порядке со сном), старайся ни о чем не думать.
Какая от этого польза? Многие утверждают, что ОС помогают им в творческих начинаниях, мозг выдает очень оригинальные решения сложных проблем, это помогает избавиться от стресса, но вряд ли поможет с депрессией...
Надеюсь тебе было интересно читать и ты узнал для себя что-то новенькое, если тебе будет любопытно я могу еще что-нибудь рассказать о работе мозга, методиках лечения различных фобий и о психических расстройствах (положительных или отрицательных, на твой вкус). Спасибо за внимание и приятных снов.