Синдром самозванца, также известный как феномен самозванца, был впервые описан психологами доктором Полин Клэнс и доктором Дж. Люди, которые испытывают синдром самозванца, могут не чувствовать себя реализованными, отрицать свои успехи, испытывать страх неудачи и опасаться своего успеха, поскольку это может привести к повышенным требованиям и ожиданиям.
Как мужчины, так и женщины могут испытывать синдром самозванца, однако он чаще встречается у женщин, студентов и ряда групп из национального меньшинства.
Хотя синдром самозванца коррелирует с проблемами психического здоровья, он не признан психическим расстройством в Диагностическом и статистическом руководстве американской психиатрической ассоциации (DSM) или международной классификации болезней (МКБ).
Для того, чтобы избавиться от этого синдрома, Вам необходимо понять несколько вещей:
1. Ваше время принадлежит Вам и Вы никогда не должны сравнивать себя ни с кем другим.
Есть всем известное выражение: «Все познается в сравнении» и это звучит правдиво. Однако сравнение Ваших достижений с другими только подавляет вашу собственную способность двигаться вперед. Не имеет значения, сколько вам лет или что вам потребовалось больше времени, чем другим, чтобы достичь своих целей. Главное-это путь к цели и то, чему вы научитесь на этом пути.
2. Просите помощь – это нисколько не обесценивает Вас.
Я узнала, что вполне допустимо просить о помощи; это часть достижение цели. Развитие уверенности в том, что вы можете обратиться за помощью и работать с другими людьми- это огромная победа не только в расширении ваших собственных знаний, но и в том, чтобы внести свой вклад в Вашу профессию.
3. Говорить "нет" – это нормально.
Сказать " нет " было одной из самых трудных вещей, особенно для того, чтобы достичь высоких результатов . Однако я узнала, что многозадачность препятствует моей способности тратить свое время и силы действительно важным задачам.
4. Записывайте все подряд.
В то время, когда мы используем смартфоны и приложения, жива еще магия рукописных книжек и использование организаторов. Я узнала, что запись моих целей на неделю помогает мне быть ответственным человеком и позволяет визуально увидеть, как много я смогла сделать.
5. Совершенства не существует.
Я узнала, что совершенства не существует немного позже, чем мне хотелось бы признать. Только в последние месяцы я, наконец, избавилась от страха, что мне придется сдавать неидеальную работу. И, знаете, в этом нет ничего плохого. Никто не идеален. Можно сделать работу качественно. Но нельзя создать идеал для всех.
6. Решайтесь!
Вы никогда не узнаете, если не попытаетесь. Если вы не пойдете на экзамен, у вас будет только один результат - неуд. Если придете и попытаетесь ответить, у вас появится еще вариант его сдать. Все просто.
Если данная статья была для Вас полезной, ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал.
Берегите себя!