Недосып является огромной проблемой при попытках сбросить вес. Это связано с тем что во время сна вырабатываются гормоны которые могут помочь нам достичь заветной цели. А при недосыпе эти гормоны или не вырабатываются или вырабатываются в недостаточном количестве.
На что влияет сон и как он помогает сбросить вес, смотрите далее.
Первое на что влияет сон это аппетит.
Недосыпание влияет на выработку гормонов грелина и пептида-1. Их выработка зависит от пола, у мужчин растет уровень грелина ( что приводит к повышению аппетита). А у женщин понижается гормон пептида-1(лептин), данный гармон отвечает за чувство насыщения.
Т.е. при недосыпе у мужчин растет аппетит, а женщинам сложнее наесться что приводит к перееданию
Второе на что влияет сон это стресс.
При недосыпе вырабатывается кортизол (гормон стресса), который в свою очередь не даёт как похудеть так и набрать массу. Так же он повышает уровень глюкозы в крови.
Третье. Во время сна вырабатывается гормон роста. Данный гормон помогает организму восстановиться и улучшает метаболизм.
Хороший метаболизм значительно упростит процесс похудения.
И четвертое. Здоровый сон способствует повышению активности, а недосып напротив убивает все желание чем либо заниматься.
Данный пункт я сегодня ощутил на собственной шкуре. Из-за некоторых обстоятельств я спал сегодня только 2 часа и далее весь день ходил как мертвое тело.
На этом всё, надеюсь данная статья поможет вам осознать насколько важен сон. Лично мне ее написание помогло ещё раз это осознать. Подписывайтесь и ставьте лайки. Всем хорошего дня.