Всем привет, на связи HWPO👋
Что подразумевают под собой базовые рецепты?
Варим Парим Запекаем
Это в первую очередь варка, и запекание. Все крупы, и несколько видов мяса и рыбы которые можно отварить. А так же запекание которому можно подвергнуть практически все продукты.
Наша главная цель это заготовить несколько разных видов пищи например на 5 дней. Поверьте это не сложно, а со временем превратиться в обыденность. Представьте как будет экономиться ваше личное время.
Для этого нужно отварить например два вида сложных углеводов. Подойдет перловка и гречка. И запечь два вида мяса. Можно взять куриное филе, или филе бедер. И взять рыбу скумбрию например как самую не дорогую.
Так же запечь или отварить овощей, например картофель, брокколи и цветную капусту. Не нужно выдумывать всякие изыски, и изгаляться в улучшении вкусовых качеств. Главное чтобы вы всегда были сыты.
СТОП давайте по делу
Готовый рецепт заготовок, как делаю я.
Целая курица, варю с морковкой и луком, лавруха, соль. Вторую ставлю запекать в духовку, предварительно разделав пополам, и замариновал.
Рядом на плите в сковороде жарю лук с морковкой, как будет готов, высыпаю гречу, заливаю водой, накрываю крышкой. Пока всё это вариться и печётся. Беру капусту режу, мну руками чтобы дала сок, тру морковь, соль перец. Салат готов.
Потом со всех куриц снимаю мясо и в контейнеры в холодильник. Так же с гречей, и салатом. Главное чтобы у вас всегда была ваша еда, тогда вас не будет тянуть на зажор.
Также можно отварить например 12 яиц. И когда у вас появиться желание перекусить просто достаньте яйцо сваренное в крутую и покушайте с курицей. И каким нибудь овощем 🥒. Будет сытно и полезно.
Может быть у вас тоже есть какие, то идеи, как облегчить жизнь худеющим? Поделитесь в своим мнением в комментариях.
