Комплекс упражнений займёт всего 5 минут.
Если вы постоянно сидите на работе за компьютером - скорее всего у вас периодически болит шея.
В этой статье я расскажу вам 3 главные упражнения, которые помогут вам снять напряжение с шейного отдела.
- Повороты головой
Сядьте ровно и поворачивайте голову медленно влево. Зафиксируйте положение на 3 секунды и потом медленно тяните голову вправо. Это разомнёт вашу шею и уберёт лишнее напряжение. Следует сделать 8-10 повторений - Тянемся вниз
Старайтесь опустить голову максимально вниз. Старайтесь дотянутся подбородком к грудному отделу. Можете помогать себе руками. - Растяжка плечами
Сидя на стуле старайтесь вытянуть плечи вперёд. Затем отведите их максимально назад и поднимите локти.
Эти 3 базовых упражнения помогут вам избавится от боли в шее. Подписывайтесь чтобы узнать много нового.