Вы, наверное, знаете, что курение и ожирение сокращают вашу жизнь. Однако есть несколько привычек, на первый взгляд безобидных, которые ускоряют старение организма и отбирают вашу молодость. Вот некоторые из них:
- Если вы пользуетесь солнцезащитным кремом только в отпуске (например, на море), не удивляйтесь, если ваша кожа станет морщинистой. Солнцезащитную косметику следует использовать круглый год. Это доказали австралийские учёные. Было доказано, что у людей, пользующихся солнцезащитным кремом, кожа более здоровая и упругая.
- Избыток сахара в рационе может не только привести к лишнему весу, но и к более быстрому старению кожи. Все из-за явления, называемого гликированием. Согласно Британскому журналу дерматологии, этот эффект даёт о себе знать уже в возрасте 35 лет.
- Если вы хотите дольше оставаться молодым, вам нужно продолжать двигаться. Достаточно ходить 30 минут каждый день, чтобы уменьшить воспалительные процессы в организме, снизить артериальное давление, улучшить работу мозга и мышц.
- Исследования показывают, что дружба - ключ к долголетию. Встречи с друзьями (и общение с ними) снижает риск психических заболеваний, лечит депрессию, снижает стресс и защищает от воспалений, которые могут привести к хроническим заболеваниям.
- Британском журнал спортивной медицины провел исследование на 11 тыс. человек и показал, что каждый час перед телевизором укорачивает жизнь на 22 минуты. Оказывается, люди, которые смотрят телевизор по шесть часов в день, живут на пять лет меньше, чем люди, которые этого не делают. Всё дело в отсутствии физического движения и, как правило, умственной нагрузки.