Или почему ты постоянно уставший?
Такие вопросы задавал себе, когда чувствовал себя - как на подсаженной батарейке
Способ поиска ответа на такие вопросы, у меня как правило 2:
- Загуглить, поискать в ютуб или спросить
- Подумать, засечь таймер на 30 минут и посидеть с листком, ручкой, накатать идеи, как правило толковые идеи приходят через 23 минут раздумий
В этот раз использовал первый способ, начал искать видео на ютуб на эту тему
Нашел это видео и на нем остановился:
Там говорится, надо 3 вещи - для бодрости, которые мы все знаем:
- Сон
- Упражнения
- Правильно питаться
В видео автор остановился на первых 2х
Говорилось о том, что главным способом восстановления для организма это регулярный хороший сон, отоспаться на выходных - не подходит.
Иногда кажется что сон не нужен, это из-за того что организм не понимает - на дворе уже ночь. Поскольку свет экрана компьютера/телефона/лампочки дает ощущения что сейчас день и организм бодриться,
беря доп. ресурсы из своей "кладовки" это вызывает ощущения что сон не нужен,
но через какой-то время такого режима, почувствуете апатию и упадок сил.
- Я вот как неделю начал следить за временем засыпания и количеством сна.
Второй пункт, упражнения - телу нужна нагрузка каждый день.
Тоже как со сном не получится, за выходные сделать всю норму нагрузки на организм.
2 тренировки в неделю, не подходит, каждый день нужно давать нагрузку организму - прогулка, работать стоя (человек в видео купил себе стол за которым можно работать стоя)
- Я начинаю утро с 10 отжиманий + 10 приседаний
Если страшно вскочив с кровати отжаться, сначала разминаю кисти, потом отжимаюсь.
Если закисаю, чувствую отсутствие сил - иду на прогулку двигать ножками и дышать)
Как говорится, просто и эффективно
А как у тебя с бодростью и силами? Как поддерживаешь?
Напиши в комментариях =)
Все комментарии читаю и на многие отвечаю