Ты уже пробовала когда-нибудь считать калории, взвешивать черешню и про себя материться?)) Понимаю, на первый взгляд дело утомительное, нудное и бесячее. Если вначале еще как то на энтузиазме ты скрупулезно считаешь, то через пару недель это адски начинает раздражать.
Сейчас расскажу как делать это легко и без напряга.
Во-первых, зачем это нужно? Главный фактор снижения веса - это дефицит калорий. Если не контролировать - легко оказаться в плюсе. Если в плюсе пробыть пару месяц - плюс окажется на боках и заднице.
Во-вторых - контролировать калории нужно не всегда. Со временем здоровый рацион станет привычным. Итак, 4 золотых правил, которые превратят утомительную нудятину в простое и легкое действие
1. 2-3 приема пищи в день. Если ты здорова, тебе не удаляли желчный, нет язв и гастрита - это оптимальная частота питания в день. Не слушай фитнес мракобесов и бредни, что есть надо 5-7 раз и это типа ускоряет метаболизм
2. Простые блюда, где мало ингредиентов. Пример - берешь пару яиц, кидаешь на сковородку, туда же чайную ложку масла, ломтик хлеба и кофе с молоком. Вот тебе отличный завтрак, а вбить это в приложение займет 40 секунд.
3. Придумай для себя готовые приемы пищи и забей их в приложение. Скорее всего твои блюда часто повторяются. Так забей их сразу в приложуху и назови одним словом. Например обед №1 (100гр гречки, винегрет 70гр, куриная котлета, компот)
4. Забивай сразу перед тем как съесть. Чтобы потом было не в лом. Спокойно себе села, быстренько вбила и потом не паришься. Незавершенная задача высасывает энергию. Сделанное дело - дает.
Поделись в комментах своими лайфхаками
