Вы страдаете от лишнего веса?
Вы устали от этого?
То прочтите объязательно до конца и вы поймёте чё вам лишнее.
1. ПЛАНИРУЙТЕ РЕЖИМ ПИТАНИЯ.
Еште только здоровые блюдо. Планируйте одновременное режим питания. Следите за здоровьем. И я не посоветовал вам есть фаст—фуды. Ешьте побольше домашнее блюдо. Не поспешите спать после еды. Если вы пойдёте спать то у вас появляются лишние калории.
2. ЕШЬТЕ ЗАВТРАК
Завтрак — самый важный прием пищи. Именно от него зависит настроение, энергия и аппетит в течение всего дня. Цельное зерно, белки, полезные жиры после пробуждения помогут избежать появления волчьего аппетита к полудню. А съев небольшой десерт с утра, вы с легкостью откажитесь от него после работы. Если вы с утра употребляет сладости, то это поднимает ваш настроение и аппетита за обед.
3. ПЕЙТЕ МНОГО ВОДЫ
И Необходимое количество воды поддерживает работу организма на высшем уровне, особенно, если пить с умом: стакан за полчаса до приема пищи поможет съесть меньше, стакан через 45 минут после еды улучшит метаболизм( улучшение дыхательной системы). Человек нужен пить воду за каждый полчаса. Это понадобится для работы крови (то есть улучшают работу крови). При этом повышается иммунитет человека
4. ПРОГУЛЯЙТЕСЬ ПЕРЕД ОБЕДОМ
Некоторые из нас может есть много на обед. Потому что вы думаете о работе. И не знаете что вы уже достаточно съели.Обед на рабочем месте вреден по нескольким причинам. Во-первых, отвлекаясь от содержимого ланч-бокса на проверку почты, вы съедаете больше, чем нужно. Во-вторых, вы не получаете полноценный отдых во время положенного часового перерыва. Обязательно ходите на обед в столовую, а еще лучше — в кафе. Или просто прогуляйтесь по улице до обеда. Это позволит переключить мысли расслабиться, оставаться активной и, конечно, съесть меньше.
5. ПЕЙТЕ КОФЕ
Звучит непривычно, правда? Но кофе, а точнее, декаф с нежирным молоком — полноценная замена десерта и источник удовольствия без вреда для здоровья и силуэта. Однако злоупотреблять обманкой все же не стоит.
