Разберемся, что такое обида и зачем она нужна. Заглянем в мозг и определим, как обида появляется. Ужаснемся, к каким последствиям может привести неправильное переживание обиды. А в конце приободримся: попробуем научится переживать ее правильно и может даже станет немного счастливее!
Рассуждения про обиду основаны на подкасте «Психология: мифы и реальность» и методичке Ю.М.Орлова.
§1 Что такое обида?
Обида — это несоответствие моих ожиданий и реального поведения другого человека.
У меня случилась какая-то фигня и я звоню другу, чтобы поделиться ей. А он говорит, что ему сейчас некогда и он позвонит попозже. Я ожидал, что он меня выслушает и поддержит. Но ожидания не оправдались и я обижаюсь. Или я иду домой и представляю, как жена мне приготовила ужин. А оказалось, что она ничего не приготовила и, вообще, ушла к подруге. Снова ожидания не оправдались и снова возникает чувство обиды.
Но чтобы я обиделся недостаточно не оправдать мои ожидания.
Например, мой коллега постоянно опаздывает на встречи. Я заранее знаю, что могу придти на 10 минут попозже, как раз к его приходу. То есть я ожидаю от него опозданий. Но если он придет вовремя, я не обижусь. Я удивлюсь и может даже порадуюсь его пунктуальности.
Получается, что чувство обиды возникает только, когда другой человек ведет себя хуже, чем я ожидаю.
Что значит хуже? Если копнуть глубже, то в примерах с другом и женой, можно увидеть, что мои ожидания направлены на то, что я буду переживать приятные эмоции. Когда я звоню другу, то ожидаю от него поддержки и успокоения, от того, что я выговорился. Когда я буду ужинать, то буду получать удовольствие от еды и от, того, что не нужно самому ее готовить. Тогда получается, что обида возникает, когда не оправдываются ожидания, связанные с положительными переживаниями.
Вторым важным условиям возникновения обиды является несущественность причин, по которым человек ведет себя не так, как я хочу.
Если друг говорит, что не может меня выслушать, потому сейчас находится в на приеме у врача, я на него не буду обижаться.
Итак, обида — это несоответствие моих ожиданий и реального поведения другого человека. При этом ожидания связаны с положительными переживаниями, а причины, по которым человек ведет себя не так, как я хочу, для меня должны быть несущественными.
§2 Зачем обида нужна?
Обида помогает людям приспособиться друг, к другу.
Выраженная обида говорит другому человеку, что он не удовлетворил мои потребности и его поведение должно измениться.
Но, чтобы эта схема работала, нужен еще один элемент — вина.
Когда другой человек меня обидел, он страдает от чувства вины. Пока не будем углубляться в это чувство, но отметим, что вина — это сопереживание чужой обиде. Это неприятное чувство. Человек стремится от него избавится и в будущем не переживать. Поэтому он меняет свое поведение.
Получается обида и вина работают в связке. Я обиделся, другой человек осознал это и чувствует вину. Чтобы избавиться от нее он меняет свое поведение так, чтобы я не обижался. Я в свою очередь также буду подстраивать свое поведение под другого. Так мы и приспособимся друг к другу.
Следующие два параграфа уже в моем телеграмм-канале!
Мы погрузились в человеческий мозг, разобрались, как возникает обида и даже успели испугаться последствиям неправильного ее переживания! Срочно читать →
Если вы еще здесь, то:
- Поставьте лайк
- Оставьте комментарий
- Подпишитесь на мой канал здесь и в телеграмме. Сперва я пишу в телеграмм, а потом сюда.