Переживать не значит думать.
Переживание не решение .
Слона едим по кусочкам.
Составляем конкретный план по решению той или иной задачи тщательно прописывая и порисовая в своём ежедневнике.
Если вы ещё не ведёте дневник, было бы замечательно начать это делать!!!
Основная задача- ИЗ режима переживания перевести себя в режим решения.
Прописывает стратегично, планомерно и честно.
Способы решения - аэробика, плаванье фитнес, ходьба в первой половине дня. Вечером ванна.
Слышать себя, слушать, писать о своих чувствах
Позволить себе быть счастливой, позволить себе радости.
Идеальна почва для тревожности это прошлое и будущее, именно по этому очень важно быть здесь и сейчас.