Мозг стареет вместе с нашим телом. С одной стороны, этот процесс является природным и физиологичным. Но в то же время замедлить старение мозга намного проще, чем оставаться молодым внешне.
Мозг - это орган, который нужно постоянно тренировать. Молодость и здоровье мозга являются главным аспектом долгой и счастливой жизни.
Представляем вашему вниманию 5 простых способов, которые помогут вам сохранить молодость мозга.
1. Измените свои пищевые привычки
Здоровое питание помогает сохранять клетки мозга молодыми и здоровыми. Уменьшите употребление соленого, копченого и сладкого. Овощи, фрукты, морские продукты и оливковое масло снижают потерю клеток мозга и сохраняют когнитивные способности.
2. Физические упражнения
Спорт улучшает не только качество вашего тела, но и состояние головного мозга. Достаточно уделять физическим упражнениям всего лишь 20 минут в день. Например, аэробика улучшает кровообращение во всем теле, развивает память и внимание ,и стимулирует рост новых клеток мозга. Старайтесь каждую неделю менять свой комплекс упражнений.
3. Покидайте зону комфорта как можно чаще
Мозг может оставаться молодом только в том случае, если вы будете его напрягать. Мозг обладает таким свойством как нейропластичность. Это означает, что любую свою привычку вы можете изменить на новую. Начните делать то, что вы раньше не делали. Можно научиться играть на гитаре или кататься на роликах. Чем чаще вы покидаете свою привычную зону комфорта, тем лучше работает ваш мозг.
Читайте также: 10 самых эффективных способов стать умнее
4. Полноценный сон
Без качественного и полноценного сна невозможно сохранить молодость мозга. Во сне наш мозг очищается от нейротоксинов. Накопление некоторых нейротоксинов может приводить к болезни Альцгеймера и Паркинсона. Чтобы мозг полноценном отдохнул, мы должны спать не менее 7 часов.
5. Активная социальная жизнь
Человек по своей природе является социальным существом. Но с возрастом у многих из нас круг общения начинает сужаться. Если человек перестает общаться с социумом, то его умственные способности ухудшаются на 50%. Старайтесь заводить новые знакомства на протяжении всей жизни, чтобы сохранить молодость вашего мозга.
Добро пожаловать на наш сайт, где вы найдете десятки и сотни полезных советов, которые упростят и улучшат вашу жизнь http://tovar-family.ru