Теннис, Сквош, Плавание - что полезнее для сердца

Ученые задались целью выяснить, какие упражнения лучше всего подходят для вашего здоровья. Выводы? Плавание, теннис и аэробика имеют наилучшие шансы снизить риск смерти от сердечных заболеваний и инсульта.

Исследование было опубликовано в British Journal and Sports Medicine. Анализируются данные 11 ежегодных опросов, проведенных в Англии и Шотландии в 1994–2008 гг. В нем приняли участие 80 306 человек, средний возраст - 52 года. Во время исследования 8 790 участников умерли, в том числе 1909 от сердечных заболеваний или инсульта.

Какой вид спорта самый здоровый?

Участников спросили, какую физическую активность они выполняли за последние 4 недели, как часто они тренировались и были ли тренировки интенсивными.

У людей, играющих в теннис, сквош или бадминтон, риск смерти на 47 процентов ниже, у пловцов и любителей аэробики - на 28 процентов, у велосипедистов - на 15 процентов. Контрольную группу составили люди, не занимавшиеся спортом. Риск смерти от сердечных заболеваний или инсульта был ниже на 56% у любителей спорта с ракеткой, на 41% у людей, которые регулярно занимаются в бассейне, и на 36% у тех, кто предпочитает аэробику.

Может ли бег продлить жизнь?

У бегунов и футболистов-любителей также был более низкий уровень риска смерти, но их оценки не были статистически значимыми. Однако исследователи предупреждают, что из результатов не следует делать однозначных выводов о том, что бег не влияет на защиту от сердечных заболеваний (многие бегуны и футболисты не принимали участие в эксперименте).

Другие исследования (например, Национальное исследование FINRISK) показывают, что любые умеренные физические нагрузки (даже 2,5 часа ходьбы в неделю) сокращаются на 31%. риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.