Бег - один из лучших видов спорта.Вы можете бегать на открытом воздухе в любое время года, конечно, вы также можете выбрать беговую дорожку. Вот несколько советов, которые помогут вам стать еще эффективнее.
- Пейте достаточно жидкости. Если вы планируете бегать более длительное время, убедитесь, что у вас достаточно воды.
- Всегда одевайтесь по сезону.Стоит вкладывать деньги в качественное беговое снаряжение, оно пригодится долгое время.
- Имейте пульсометр, чтобы знать, как много вы работаете.
- Позаботьтесь о своей еде. За час до бега ешьте только легкие закуски. После обильной сытной еды подождите не менее 4 часов, прежде чем начинать бег.
- Слушайте музыку как мотивацию. С подборкой динамичной музыки по вашему вкусу пробежка пройдет более эффективно, а время пролетит незаметно.
- Если вы бегаете на природе, всегда меняйте дорогу, потому что настойчивому спортсмену бегать по нему всегда становится скучно. :)
- Не стремитесь к скорости, обратите внимание на градацию.Лучший способ сжечь жир - медленным бегом !!!
- Если вы начинающий бегун и иногда чувствуете, что вам не хватает мотивации, вам скучно, ищите бегуна кто будет рядом с вами.Вместе будет легче преодолевать препятствия, и вы сможете мотивировать друг друга.
- Ставьте перед собой цели, однако всегда стремитесь постепенно увеличивать дистанцию.
- Измеряйте свою производительность, потому что, когда вы видите свои результаты, вы становитесь еще более настойчивыми.
