Всего 5 несложных правил помогают нормализовать аппетит ребёнка.
1. Режим питания
Режим в жизни ребёнка помогает решить многие вопросы, и питание не является исключением. Организм привыкает кушать в определенное время. К нужному моменту запускаются условно-рефлекторные реакции, которые способствуют возникновению чувства голода, подготавливают организм к приёму пищи. Поэтому, кроме увеличения аппетита, режим помогает и усвоению еды.
2. Понять, что любит ребёнок, и уважать его вкусовые пристрастия
Ребёнок может не хотеть / не любить какой-то конкретный вид пищи.
Так же как и взрослый!
Как любой нормальный человек!
Важно помнить, что абсолютно нормально, когда человек (ребёнок) избирателен в пище и что-то одно предпочитает, а от чего-то отказывается.
Только представьте на минуту, если человек растёт без избирательности в еде. Печальная картина, не правда ли?
3. Никаких перекусов и вкусняшек
Фрукты и конфеты – тоже еда!
Сладкие напитки – тоже еда!
Многие не задумываются, что некоторые фрукты содержат больше калорий, чем суп или каша. А 100 гр магазинного сока содержат 10 гр углеводов и 40 ккал. То есть маленькая баночка сока близка по калорийности тарелке супа!
Про конфеты не будем уточнять, очевидно, что калорий в них в разы больше, чем в здоровой правильной пище.
Более того, сладости содержат много жиров, а жиры задерживают эвакуацию пищи из желудка, что создает ощущение сытости на долгое время.
Если ребёнок съел сладость, то в ближайшие часы он может не захотеть кушать, и это нормально!
4. Хотите проявить любовь – проявляйте любовь. Не подменяйте эмоции едой!
Нам нравится баловать детей и приносить им что-то вкусненькое. Часто подарок шоколадки является неизменным ритуалом при визите бабушки или других близких людей.
В таких ситуациях следует помнить о калорийности подарков и не требовать от ребёнка съедать больше, чем ему в данный момент хочется.
Конечно, подарки вкусняшек не должны подменять проявление любви, тепла, нежности. Для ребёнка намного ценнее объятия, чем шоколадка.
5. Ребёнку должно быть вкусно!
Вкусовые рецепторы детей отличаются от рецепторов взрослых. Вкусы ребёнка не испорчены жирным, жаренным, перчённым, глутаматом натрия, ароматизаторами, сахаром и т.д.
Дети очень любят натуральную еду и часто не хотят переработанную пищу. Им нравится просто грызть морковку или не сладкую баранку, просто выловить из бульона мясо (пока бульон ещё не превратился в "жуткий" суп, в котором плавает "склизкий" лук).
Почти у каждого взрослого есть воспоминания из детства, когда он не любил какую-то кашу в детском садике или какое-то блюдо дома. Сегодня уже говорили, что избирательность в еде абсолютно нормальна. Если ребёнок резко протестует, то не стоит настаивать.
Если ваш ребёночек ещё маленький и только формирует пищевые привычки, то могут быть полезны статьи:
Будем рады ответить на Ваши вопросы!
Статья создана в рамках международного образовательного проекта "Здоровье мамы и ребёнка" под эгидой британского производителя премиальных детских молочный смесей Fabimilk.
Ваш Fabimilk в соц. сетях:
- Fabimilk в ВКонтакте
- Fabimilk в Одноклассниках
- Fabimilk в Facebook
Заходите на наш сайт Fabimilk.ru! Мы всегда рады гостям!