Пять тибетцев

Практика "Пять тибетцев", также называемая "Тибетскими обрядами", "Пять жемчужин" или "Око возрождения" - представляет собой #упражнения для исцеления, омоложения и гарантирует #долголетие .

Тибетские монахи считают, что по мере того, как мы становимся старше, скорость вращения вихрей (вибраций) уменьшается, что приводит к ухудшению здоровья (так называемый "закон вибраций" или "частот тела" ). Однако скорость вращения этих вихрей можно восстановить, ежедневно выполняя «#обряды .

Пять тибетцев стимулируют полный поток энергии через чакры (или семь вращающихся вихрей) и оживляют соответствующие нервы, органы и железы. Эти упражнения также тонизируют и укрепляют основные группы мышц, способствуя сильному, упругому телосложению. Как только вы ознакомитесь с упражнениями, практикуйте эти упражнения, которые займут всего 10 минут ежедневно.

В идеале Пять тибетцев делают по 21 повторению, но как ни странно, нет необходимости превышать 21 раз, так как при этом достигается желаемый энергетический эффект пяти тибетцев.

Нет ничего плохого в том, чтобы выполнить большее число, но в этом просто нет необходимости.

Новички начинают с 3-х повторений, увеличивая с каждой неделей.

Первая неделя по 3, вторая по 5 и далее 7-9-11-13-15-17-19-21.

Основное правило - ежедневно, без пропусков!

Первое упражнение Пять Тибетцев

рис.1

Встаньте прямо, вытянув руки в стороны. Ноги вместе; ладони открыты и обращены вниз. (рис.1)

Удерживая это положение рук, вращайте по полному кругу в против часовой стрелки. Повторите вращение 21 раз без перерыва. ( начинаем с 3-х)

И сохраняя небольшое головокружение сразу ложитесь для выполнения второго упражнения.

Второе упражнение Пять тибетцев

рис.2

Положение лёжа. Стопы на себя. Руки по бокам плотно прижаты к полу, ладонями вниз. Лучше для этого обзавестись ковриком для йоги. (рис.2)

Со вздохом (дышим только носом) поднимаем ноги, а подбородок стараемся прижать к груди. С выдохом - опускаем ноги и голову.

Повторяем 21 раз. ( начинаем с 3-х повторений)

Третье упражнение Пять тибетцев

рис.3

Положение на коленях. Пальцы ног упираются в пол. Ладони на пояснице. Подбородок прижат максимально к груди. (рис.3) Дыхание только через нос. Со вздохом поднимаем голову и запрокидываемся назад, ладони слегка переводим выше по спине, открывая грудную клетку.

Не переусердствуйте, вам должно быть комфортно, а не больно.

Поэтому начинаем с легкого движения назад и не сильного запрокидывания головы. Повторяем 21 раз (начинаем с 3-х).

Четвертое упражнение Пять тибетцев

рис.4

Положение сидя. Спина прямая. Стопы на себя. Руки прямо упираются в пол на уровне бедер. Подбородок стремиться к груди (рис. 4). Со вздохом поднимаем бедра параллельно полу и ноги сгибаем в коленях. Стопы и ладони плотно прижимаем к полу. На выдохе возвращаемся в исходное положение. Как и в прошлых упражнениях дыхание только носом. Повторяем 21 раз.

Пятое упражнение Пять тибетцев

рис.5

Положение лежа на животе. Поднимитесь на вытянутых руках и оторвите живот от пола ( рис.5). Со вздохом встаньте на стопы и ладони. Спина прямая. С выдохом возвращаемся в исходное положение. Обряды очень похожи на "Собаку мордой вверх и вниз" из йоги.

Как и все программы упражнений, Пять тибетских обрядов следует выполнять с осторожностью. Начните с мягких движений и небольшого количества повторений.

Противопоказания:

• Заболевания сердца и лёгких в тяжелой форме или обострении;
• Болезнь Паркинсона или рассеянный склероз, головокружения могут спровоцировать обострение болезни;
• Эпилепсия, выполнение этих упражнений только после консультации с врачом;
• Беременность.

Пять тибетских обрядов - это традиционная практика, которой более 2500 лет. Люди выполняют эти обряды с целью вернуть #молодость и повысить #жизненный тонус .

Будьте здоровы!