Каждому человеку нужен сон. Человеческий мозг пытается заснуть, когда чувствует в этом потребность. Во время сна восстанавливаются физические силы человеческого тела, систематизируются мысли, а тело лечит.
Но все должно быть в меру, ведь если человек длительное время спит, его двигательная активность значительно снижается, что может привести к ожирению, что, в свою очередь, приводит к снижению иммунитета и ухудшению общего самочувствия.
Продолжительность сна.
Для каждого человека время сна строго индивидуально. Некоторым достаточно пяти-шести часов сна, и они будут чувствовать себя радостными и продуктивными, в то время как другим необходимо спать семь-восемь часов, чтобы восстановить жизненные силы.
У пожилых людей сон обычно длится шесть часов. Обычно люди, страдающие определенными заболеваниями, долго спят. Например, человек с гипертонией по совету врача на час-два дольше спит, такой сон пойдет ему только на пользу.
Как продлить сон.
Подумайте, как поспать подольше. Есть категория людей, которые плохо спят. Их сон нарушается, что отрицательно сказывается на их общем самочувствии и работоспособности. Чтобы сон был спокойным и продолжительным, необходимо найти подходящее место для сна.
Лучше, если спальня будет располагаться дальше от гостиной и детских комнат. Не следует захламлять ненужной мебелью и предметами обихода. В спальне необходимо поддерживать температуру не выше 18 градусов. Подушка для головы не должна быть высокой, а постельное белье - натуральным.
Продолжительность сна ребенка.
На продолжительность сна ребенка влияет множество различных факторов, особенно его эмоциональное состояние и то, как он себя чувствует. Если ваш ребенок долго спит днем, он обычно будет меньше спать ночью и наоборот.
Кроме того, продолжительность сна зависит от возраста ребенка. Например, новорожденный и двухмесячный ребенок должны спать в одно и то же время дня и ночи.
Дневной сон составляет примерно семь часов, а ночной сон - примерно восемь часов. В возрасте пяти месяцев дневной сон должен составлять примерно пять часов, а ночной сон - примерно девять часов.