Беременность - это совершенно другой образ жизни и это должна понимать каждая будущая мама. Очень важно соблюдать распорядок дня и правильно питаться. Узнайте, какие продукты считаются наиболее полезными для беременных из этой статьи.
Яйца.
Клетки плода размножаются экспоненциально, и каждая клетка состоит из белка. Яйцо - это не только самый высокий процент белка, но и набор из 12 видов витаминов и минералов. Кроме того, яйца - это еще и диетический продукт, поэтому употребление их в больших количествах не приведет к чрезмерному увеличению веса.
Лосось.
Еще один источник белка, а также незаменимых жирных кислот омега-3. Более того, в отличие от многих видов рыб, он содержит очень мало метилртути - вещества, которое может нанести вред нервной системе вашего ребенка. Тем не менее, следить нужно даже за лососем - не более 350 грамм в неделю.
Бобовые.
Полезен для белка и пищевых волокон. Работа пищеварительного тракта при беременности замедляется, и во избежание таких неприятных проблем, как запор и геморрой, необходимо увеличить потребление пищевых волокон. Кроме того, бобовые также являются дополнительным источником железа, кальция и цинка.
Молочные продукты.
Если вы хотите, чтобы у вашего ребенка были крепкие кости, вы должны постоянно есть продукты, богатые кальцием. Больше всего кальция естественным образом содержится в молочных продуктах. Не все их любят, но что поделать, кальций - это не только о будущем здоровье малыша, но и о здоровье волос, ногтей и зубов во время беременности. К тому же сегодня ассортимент молочных продуктов настолько разнообразен, что не выбрать то, что приемлемо для себя, просто невозможно.
Овощи и фрукты.
Каждый овощ и фрукт содержит много витаминов, минералов, микро- и макроэлементов, необходимых как ребенку, так и матери.
Как видите, экзотических и очень дорогих продуктов в этом списке нет, просто не нужно лениться, чтобы следовать этим простым рекомендациям, и тогда не только ваша беременность пройдет гладко, но и ваш малыш станет здоровым и бодрым.
В общем, прислушайтесь к своему телу - оно подскажет, чего не хватает.
