Эта статья будет полезна для начинающих бойцов, для тех кто думает о переходе из любительского ММА в профессиональное.
И так друзья начнем с банальных вещей.
Вы должны понимать, что выйти на проф уровень сразу практически нереально. Начинающий боец должен начинать свой путь с любительского спорта. И желательно принимать участие в любительских турнирах как можно больше, бокс, рукопашный бой, самбо, грепплинг, боевое самбо, мма. Любительский спорт это огромный опыт. И самое главное тут нет такого давления как в проф спорте, все ваши поражения и победы не заносятся в статистику, поэтому не нужно беспокоится о вашем рекорде. А так же очень часто промоутеры различных лиг следят за любительскими турнирами, бойцы которые выделяются из толпы их привлекают и в дальнейшем таких бойцов зовут для участия в проф турнирах.
1. Выступайте как можно больше на любительских турнирах.
И так вы довольно много и желательно успешно выступаете по любителям. К вам в голову приходит идея, что хватит стоять на месте и пора бы врываться в проф ММА и зарабатывать на этом как Конор. С чего начать ?
2. Будьте терпеливее и спокойнее.
Для начала вам нужно посоветоваться с вашим тренером, нужно взвесить все за и против. Самое главное это объективно оценить свои силы и навыки.
Если вы уверенны, что готовы тогда нужно действовать. Пусть ваш тренер или менеджер ( В России довольно мало бойцов с менеджерами, чаще всего эту роль выполняет тренер, но об этом еще поговорим) начинает связываться с различным бойцовскими организациями. Практически у каждой лиги есть своя почта куда можно скидывать свою анкету бойца. Так же можно писать на прямую в сообщество Лиги в социальных сетях, прикладывая к своей анкете и регалиям, видео ваших выступлений по любителям.
Если вы отправляете видео своих выступлений, выбирайте наиболее зрелищные схватки, не нужно скидывать видео где вы "одеялили" соперника весь бой.
3.Не нужно кидаться на первое предложение от той или иной лиги.
Вы разослали кучу своих анкет в разные лиги, одна из лиг дала вам добро и предлагает бой. Нужно очень внимательно проанализировать поступившее предложение. Самое главное это анализ вашего соперника, ребята не торопитесь не нужно идти на первый же бой в качестве "трамплина". Поищите видео боев соперника проанализируете равный ли у вас уровень. Если соперник вам по силам, далее узнайте будет ли заноситься бой на SHERDOG . Этот очень важно, вы можете провести три, четыре боя на проф уровне но если ваших результатов нет на сайте SHERDOG , официально вы не проф боец и дальше это может вам аукнуться.
4.Как только вам утвердили бой, готовьтесь более профессионально , как ни как вы теперь Проф Боец ММА.
И так начнем с основ, думаю вы понимаете, что на проф уровне ставки высоки, подготовка должна быть соответствующей. Бой нужно принимать за два, три месяца, это идеальное время на подготовку. Нужно правильно распределить нагрузки , постепенно их повышая. Когда до боя остается три, две недели нужно убрать жесткие спарринги, а так же жесткую силовую работу. Но тут все индивидуально, я знаю таких бойцов которые за неделю до боя спаррингуют в полную силу. Не считаю это правильным.
Вы должны увеличить количество и качество тренировок. Если вы тренировались четыре раза в неделю это не плохо, но для любительского уровня. Вам нужно делать две тренировки в день , шесть дней в неделю и того двенадцать тренировок в неделю. Естественно перед боем нужно сбавить нагрузку и оставить по одной тренировки в день, а утром банальная зарядка или легкая пробежка.
Подготовка должна быть грамотный, что бы она пошла вам на пользу, а не измучила вас еще до боя. Ваш тренер должен равномерно распределить вам нагрузки. Кардио, силовые тренировки, борьба, ударная техника , вы обязаны уделять внимание всему.
Подготовка должна идти под соперника.
Подробно изучайте вашего соперника, вы должны видеть его сильные и слабые стороны. Отталкиваясь от этого уже строится ваша подготовка. В зависимости от соперника тренер ставит приоритеты , больше время уделить ударке или борьбе и тд. Так же по сопернику ставиться план на бой, молодым бойцам его нужно обязательно придерживаться.
5. Восстановление
Ваши нагрузки заметно выросли, что бы каждый день хорошо тренироваться нужно хорошо восстанавливаться. Без хорошего восстановления вы не сможете полноценно работать на тренировках, а так же травмы начнут нападать на вас с высокой регулярностью.
Режим.
В первую очередь нужно наладить режим. Профессиональный боец обязан следить за режимом, у вас все по расписанию. Вы должны во время питаться, во время ложиться спать. Сон - это основа нашего восстановления, в идеале в 23:00 вы должны уже видеть сны. Утром нужно проснуться примерно за час до тренировки, что бы ваш организм проснулся и был готов к нагрузкам.
Питание.
Так же нужно хорошо и правильно питаться, ведь то что мы едим дает нам энергию на тренировках, а так же восстанавливает нас после нагрузок. Тут конечно все индивидуально, у каждого свой рацион. Важно его соблюдать, кушать во время перед тренировкой и после нее. Нужно быть строгим к себе, убрать все вредные продукты из своего рациона. Особенно когда близиться весогонка, но об этом поговорим уже в следующей статье.
Так же боец обязан пить много воды, именно чистой воды. В день минимум три литра.
Спортивное Питание.
Все нужные нам микроэлементы и витамины мы не можем получить только из пищи, поэтому вам на помощь придет спортивное питание. Тут тоже все индивидуально у каждого свой набор СпортПита. Но спортивное питание должны быть у каждого проф бойца, это обязательно.
Бассейн, Баня и любые виды массажа так же очень сильно помогают в восстановлении.
6. Будьте умнее.
Если во время подготовки у вас, что-болит или что-то вас беспокоит скажите об этом тренеру. Не нужно терпеть травмы, сами они не проходят, а только уходят на временное затишье, что бы ударить с новой силой по вашему организму. Травмы нужно лечить и продолжать подготовку здоровым.
Так же отмечу, что нужно лечить травмы до конца, если доктор сказал не нагружать месяц, значит отдыхаете месяц. Ваше спешка может вызвать рецидив травмы, что сорвет ваш бой, а в дальнейшем возможно и всю карьеру.
7. Больших денег сразу не будет.
Не гонитесь за большими деньгами, не думайте, что за первый бой вам дадут ящик с долларами. Первыми боями вы делаете себе рекорд, а так же создаете себе имя. К примеру свой первый бой я провел за 3000р из которых отдал 2000 за дорогу.
Если вы сделаете себе хороший рекорд или будите показывать зрелищные бои то ваш чек обязательно вырастет.
Друзья, на этом я заканчиваю свою статью. Хочу подчеркнуть, что я опираюсь на свой опыт и опыт моих товарищей. Так же хочу сказать, что бы вы провели четкое разделение любительского мма, я описываю ситуацию любителей уровня области. Ибо есть такие любители у которых подготовка идет на ровне с профи. Например сборники России по ММА и другим единоборствам. Там есть такие ребята которые уже готовы конкурировать на самом высоком уровне проф спорта.
И да простите меня за ошибки и опечатки, я все таки бывший боец, а как вы знаете контактные виды спорта сказываются на нашей умственной деятельности)))
