Мы с вами уже обсуждали, что в среднем тот, кто ушел или выжил вас из отношений, так как был вами перекормлен, возвращается через месяц. Любовь его к вам вытеснилась раздражением на ваше поведение (это не всегда значит, что любовь прошла, но частенько), он в буквальном смысле сыт вами по горло. Но, если вы все делаете правильно, то через некоторое время его любовный аппетит возвращается.
Любовь может и не вернуться, а ностальгия и другие психологические процессы в нем забурлят и он сделает попытку вернуть вас. Конечно, срок от разрыва до первого контакта может различаться. Некоторым мужчина может написать и на второй день, а некоторым через 2-3 месяца. НО!
Во-первых, это еще не возвращение блудного попугая с повинной, осознавшего каким он был балбесом. А во-вторых, готовы ли вы начать игру с нового уровня? Чтоб на этот раз не остаться нелюбимой, а стать королевой его грез и повелительницей его сердца?
Этот чек-лист поможет вам приготовиться и пережить режим ожидания самым эффективным образом.
Имидж
Ваша задача выглядеть свежей, помолодевшей, постройневшей и похорошевшей к моменту вашей следующей встречи. Но не надо менять внешность кардинально - это может выдать ваше желание произвести на него впечатление. Поэтому, не меняйте прическу кардинально, не меняйте гардероб полностью. Вот что вы должны делать и сделать за ближайший месяц:
1. Заняться своим телом - вам нужны ежедневные упражнения по 20-30 минут. Это может быть растяжка в домашних условиях, зумба - веселый динамичный танец-фитнес, занятия кардио с Джлиан Майклс, например, или Йога с Майей Фаинс. Все можно найти на ютубе бесплатно. Джилиан и Майю рекомендую, так как сама регулярно занимаюсь по их видеозаписям и уверена в высокой эффективности.
Кроме того, что за месяц ваше тело станет заметно подтянутее, что само по себе хорошо, но и ежедневные занятия минимум 20 минут обеспечат вас притоком эндорфинов, а это в свою очередь заставит ваши глаза блестеть, но не от слез, а от улучшающегося настроения.
2. Также для тела и нервной системы вам нужна горячие ванны с солью (можно морской, можно косметической, можно даже с обычной поваренной, капнув на нее 3-4 капли вашего любимого эфирного масла). Принимать ванны по 15-20 минут за полчаса до сна. Высыпаться будете лучше, кожа будет подтягиваться, обмен веществ улучшится, а главное - нервная система начнет восстанавливаться.
3. Запишитесь на танцы, аквааэробику или любые групповые занятия, которые вам нравятся. И ходите 1-2 раза в неделю. Новое хобби + спорт + общение - тройной удар по ожиданию.
4. Сходите в парикмахерскую, но как вы помните, не за радикальными переменами, а только за уходом. Сделайте ламинирование волос, кератиновое восстановление или что там сейчас самое эффективное в меню? Освежите прическу, подровняв кончики. Это придаст вам +10 очков к ухоженности.
Я однажды (в глубокой молодости) после болезненного разрыва побрилась налысо. Типа чтоб всю информацию с волос удалить и жизнь начать с нового листа. Начиталась тогда всякого)) Не повторяйте таких безумств! Мало того, что мне это не помогло эмоционально ( да что уж там, только хуже стало), так я еще и лишилась своих роскошных волос до попы. По которым я горевала больше, чем по мужчине)))
5. Сходите на массаж курсом, если есть такая возможность. Если нет - разминайте свое тело сами, купите питательный крем или масло для тела и натирайте после ванны или душа. Польза телу + эндорфины!
6. Купите 1-2 обновки. Не обязательно дорогих, но таких, чтобы вы себя в них чувствовали прям классно.
7. По желанию и по возможностям вашего кошелька и расписания добавляйте косметолога, спа-салоны, маникюр, педикюр, стилиста. Все, что вы можете придумать и позволить себе - будет не лишним.
8. Спите по 8 часов в день. Не больше, не меньше. Если вы впадаете в апатию, фрустрацию, депрессию и хотите спать больше - 10-12 часов - сходите к хорошему психологу, проживите горе быстро, эффективно и экологично, чтобы не застрять в этом надолго. Если мучает бессоница - тоже, или попробуйте техники засыпания разные, на самый крайний случай купите травяные БАДы для облегчения засыпания в аптеке. Только не пейте успокоительное, особенно антидепрессанты, особенно без назначения врача - угробите психику, а восстанавливать мучительно и дорого.
Дом
Важно привести в порядок пространство, в котором вы живете, так как это повлечет за собой и очистку пространства в вашей душе. Так что это не просто про уборку. Чем тяжелее ваше состояние, тем глобальнее перемены вам стоит сделать в доме. Да и убирать мы будем не просто так, а со смыслом.
1. Первым делом соберите все-все вещи, которые Он вам дарил. Возьмите подходящего размера коробку и сложите все туда. Не надо пока ничего выбрасывать. Не надо вставать в позу и возвращать ему со словами: "мне ничего от тебя не надо" - это по сути поза: "Забирай свои игрушки и не..." Ну вы поняли. Просто соберите все вещи, которые он вам купил и спрячьте на балкон, антресоли, в дальний угол шкафа, чтобы не напоминало о нем ничего.
Спустя время можно будет решить, вернуть эти вещи в пользование или избавиться от них насовсем. Но это будет тогда, когда вам не будет причинять боль взаимодействие с этими вещами. Когда они перестанут запускать в ва цепочку воспоминаний.
2. Соберите все его вещи, которые он у вас забыл. Отправьте их ему с курьером, сами не встречайтесь. Ничего не объясняйте. Внимание! Он может закатить истерику и начать скидывать на вас вину в этот момент. Что-то типа: "Я еще ничего не решил, а ты меня выгоняешь!" Не ведитесь, это критическая точка, если вы пойдете на попятную, камбека не случится. Он быстро вернется в свою старую позицию Пресыщенного.
3. Если вы проводили с ним много времени у вас дома, если вы жили вместе на вашей территории, вам необходимо сломать якоречки памяти. Для этого вам нужно как минимум сделать перестановку, а в спальне переклеить обои, повесить новые шторы. Вам важно изменить визуальную составляющую, понимаете, зачем?
Карьера
1. Самое важно - вы должны вырасти личностно. Конечно, за месяц нереально вырасти на много уровней, но важно начать и не сходить с этого пути. Важно стать более крутой, чем вы были раньше. Тут сложно давать однозначную рекомендацию, что именно вам нужно сделать, у всех слишком разные начальные позиции.
Смотрите, если вы были домохозяйкой, а муж вас полностью обеспечивал, сейчас важно выйти на работу. На любую для начала, можно поискать что-то с частичной занятостью. Но будет здорово, если эта работа будет вам по душе. Но сейчас любая сойдет.
Если вы работаете в организации, возьмите на себя новые проекты, пойдите на курсы повышения квалификации, поговорите с начальством, что у вас сейчас стало больше свободного времени и вы бы хотели рационально использовать для своего будущего карьерного роста: чему вам поучиться или какие новые обязанности на себя можно взять?
Если вы работаете на себя - расширяйтесь.
В любом случае вы можете запустить свой новый проект или совместно с кем-то. Какой проект? Я не знаю, что вы умеете и что вы любите, подумайте, попробуйте найти свой икигай. Если нужны методики, пишите комментарии, я сделаю об этом отдельные статьи или видео.
Монетизируйте свое хобби. Продайте свои картины на аукционе, договоритесь о выставке, напишите книгу и опубликуйте ее в электронном виде, это не потребует от вас никаких инвестиций.
Самое главное не будьте праздными. Занимайте все свое время полезными действиями во имя вашего будущего.
Многие у меня в терапии говорили: "Но у меня нет сил на это, я все время думаю о нем, плачу, я обессилена, как шарик из которого выпустили весь воздух" Я знаю, что есть такое чувство. Но мои, дорогие, вы сильнее, чем вы сами о себе думаете. Вы можете. Энергия начинает появляться тогда, когда вы начинаете действия. Не наоборот. Силы нам даются по мере того, как мы начинаем работать. Освойте практику маленьких шагов. Начните, а потом поработайте еще пять минут, потом еще десять.. И вот вы уже полны энергии.
У меня была, например, одна девочка в терапии, которая после разрыва с мужем, открыла интернет-магазин с духами, первое время было тяжко и деньги не шли, а через год вышла на ежемесячную прибыль в миллион рублей. И думается мне, это не предел для нее.
А еще одна моя клиентка в терапии рисовала картины по нашим занятиям. Через год организовала выставку-аукцион, на которой рассказывала про смысл этих картин и какие истории за ними стоят. На аукционе она продала все картины. Купила дом в Черногории и переехала.
У меня много таких историй, я вам их привожу для примера и вдохновения. Начните строить свою жизнь, подумайте, где и как вы можете перерасти себя? И каждый день совершайте шаги.
Также это будет для вас хорошей проработкой ваших внутренних опор, независимости и самооценки.
Хобби
Заведите новое хобби, а лучше попробуйте много нового. Раз в неделю пробуйте что-то чего вы не пробовали раньше. Во-первых, обагатите свою жизнь. А во-вторых, при встрече с Ним, когда он будет вас возвращать, вы сможете удивить его тем, что без него вы не стоите на месте, а ваша жизнь стала богаче и интереснее. Это цепляет.
Психологический рост
1. За это время важно вернуть самоуважение. Если вы делаете все пункты из чек-листа, написанные выше, то у вас не возникнет проблем с этим пунктом. Оно восстановится автоматически.
2. Отпустить все обиды и претензии к вашему (пока еще) бывшему. Мы же хотим начать с чистого листа? Значит не надо тащить старый мусор с собой. Для этого вам подойдут разные психологические практики на избавление от обид, например, хороши терапевтические письма. Можно закрыть гештальты непрожитых эмоций, незаконченных дел и т/д. Например, вы можете написать список всех своих претензий к бывшему и ритуально сжечь его. Список, не бывшего))
3. Важно поднять свою самооценку, сделать ее более устойчивой. Для этого заведите дневник побед, в который выписывайте все свои (даже самые маленькие) победы, которые вы одержали в течение дня. Пишите по вечерам ежедневно.
Можно сделать перепросмотр всей своей жизни и написать список из 100 пунктов, начиная со слов: "Я уважаю себя за..."
Вспомните самые сложные периоды и события своей жизни и как вы с ними справились. Поблагодарите себя за то, что вы всегда справлялись раньше, а значит, вы настоящий герой.
Можно поиграть в психологическую трансформационную игру для повышения своей самооценки - здесь. Это бесплатно и очень легко и увлекательно. Вам понадобится только час свободного времени и искреннее желание поработать над собой.
4. Вам обязательно нужно стать более независимой эмоционально, чем вы были раньше в отношениях с ним. Для этого нужно научиться стать самой себе принимающей и одобряющей фигурой. Учитесь радовать себя, закрывать свои потребности самостоятельно. Практикуйте щедрость не только по отношению к другим, но и к себе.
"...Надо учиться любить себя — любовью здоровой и святой, чтобы оставаться верным себе и не терять себя. И поистине это вовсе не заповедь на сегодня и на завтра — учиться любить себя. Напротив, из всех искусств это самое тонкое, самое мудрое, самое высшее и требующее наибольшего терпения". Фридрих Ницше.
5. Надо разобраться не только в себе, но и в принципе, в отношениях. Сделать выводы и не повторять старых ошибок. Для этого у вас есть весь мой блог. Очень важно научиться как быть значимой в отношениях. Не ценной, не полезной, а именно значимой. Надо научиться быть в балансе внутри себя и сохранять баланс в отношениях с любимым мужчиной. Читайте статьи, задавайте вопросы. Но при этом все-таки не зацикливайтесь на этой теме, не забывайте про пункты из раздела Имидж, Карьера - они сейчас белее полезны для вас.
Делайте все из этого чек-листа, достигайте большего, развивайтесь. Вас невозможно будет не полюбить!
Этот чек-лист рассчитан на месяц. Если мужчина за это время не вернулся, то продолжайте действовать по этой же схеме еще месяц. Или вы можете прийти ко мне на личную консультацию, чтобы получить индивидуальные рекомендации. Или написать в Лабораторию Любви, чтобы получить индивидуальный разбор бесплатно.
