Доброго времени суток!
Дорогие читатели, сегодня я немного расскажу про методику, которая поможет вам добиться большого результата в упражнении «планка».
Упражнение планка — одно из лучших для пресса. И не только для него. Оно отлично прорабатывает мышцы плечевого пояса, спины, бедер и ягодиц
Первое, и самое главное, что стоит узнать - эта методика подойдёт для людей у которых есть хоть немного спортивной подготовки. Но не стоит отчаиваться, если вы не спортсмен, ведь никогда нельзя отчаиваться, надо всегда пробовать и добиваться успеха!
Начнём мы с того, что это упражнение не из лёгких и перед его выполнением необходимо выполнить разминку. В качестве разминки можно сделать следующие упражнения:
- Разогреть мышцы, либо же потянуться.
- Выполнить 10 приседаний.
- После этого немного отдохнуть, 1-2 минуты.
После того как мы выполнили разминку, можно начинать. Но стоит учесть правильность выполнения упражнения.
Как только мы встали в планку и запустили секундомер, голова должна быть направлена прямо. Руки и ноги не должны скользить, если они скользят, значит вы неправильно распределили нагрузку. Тело должно быть ровным. Руки находятся в форме треугольника.
Ну и на последок хочу сказать, что если вы будете следовать данной методике, которая будет указана на фото, то у вас всё получится. Главное не пропускать занятия и не лениться, тем более, что выполнение этого упражнения не займёт много времени.
Удачи! Надеюсь, у вас всё получится!
